怎樣改掉討好型人格

怎樣改掉討好型人格

1.認識自己

首先，要想改掉討好型人格，我們必須要了解自己的人格型別和行為方式。透過對自己進行分析，找到自己的優點和缺點，意識到自己的行為對自我發展的影響。在這個過程中，可以適當藉助一些性格測試或相關書籍等內容來進行自我瞭解。

2.自我表達

討好型人格常常會在社交場閤中避免直接表達自己的觀點和想法，因為他們害怕被他人拒絕或不接受。因此，要想改變這種行為方式，我們需要積極地學習表達自己的意見和想法。在適當的時候，要勇於表達自己的想法，不要因為擔心衝突或被他人拒絕而退縮。這樣的做法可以增強自己的自信心，減少過多地依賴外界他人的看法和認可。

3.學會說“不”

討好型人格常常傾向於幫助他人，滿足他人的需求，即使這種幫助會對自己產生不利的影響。要改掉這種行為，就要學會拒絕別人。當別人提出一些對自己產生負面影響的請求時，我們要堅定地說“不”，告訴對方我們不能這樣做，並提出自己的建議或意見。

4.自我批判

討好型人格常常會對自己過於苛刻，過度地追求完美。在做事情時，他們總是想著如何讓別人滿意，而不是如何做得更好。為了擺脫討好型人格的束縛，我們需要學會自我批判，對自己的行為進行反思，不要只關注別人的想法和看法。同時，也要學會接受自己的缺點和不足，並在這個基礎上改進自己。