討好型人格如何改變

討好型人格如何改變

討好型人格是指一個人在很多方面都會為了討好別人而忽略自己的利益和需要，以打動別人的好感為主要目的。然而，這種人格型別常常帶來消極的影響，如喪失自尊、綁架情緒、過度依賴他人、遭受冷落和不尊重等。那麼，如何改變討好型人格呢？接下來從認識、行動和提升三個方面進行介紹和分析。

一、從認識方面開始改變

討好型人格常常出現在那些缺乏自我價值感和自信的人身上。因此，改變討好型人格的第一步就是要對自己有真實的認識，同時要結合自己的經歷和人際關係，確定自己的人格型別和特點。一旦認識到自己存在討好型人格，就需要適時地檢視自己的想法、情感和行為，瞭解自己的價值觀和需求，從而找到具體的改變方向。

二、行動是改變討好型人格的關鍵

一旦認識到自己存在討好型人格，就要立即採取行動，開始注重自己的情感、需求和健康，而不是過度關注別人的感受。例如，可以在日常生活中有意識地表達自己的意見、想法和需求，拒絕過度討好和貶低自己的想法。同時，要放鬆自己，不讓自己沉溺於別人的評價和認知，關注自己的興趣和愛好，尋求和保持積極的、支援性的人際關係。

三、提升和發展自己的人格特質和能力

除了改變自己的認識和行動，還需要透過加強自我意識、提升自我價值和自信心，以及發展自己的人格特質和能力等方式促進討好型人格的轉變。例如，可以透過閱讀、培訓、旅行等方式來增加自己的知識和技能，提高自己的專業素養和社交能力，同時也要不斷學習和發展自己的人格特質和品質，如道德、責任、同情、文化理解等。