失眠時，這些食物能幫你緩解情緒，讓你好好入睡

失眠是一種常見的睡眠障礙，它可能會導致你在晚上難以入睡或者在夜間醒來。這種情況會影響你的情緒和生活質量。不過，透過一些小技巧，你可以在失眠時緩解情緒，讓自己好好入睡。其中一個方法就是食療。

以下是一些能夠幫助你緩解情緒、助眠的食物：

1. 燕麥

燕麥是一種健康的食物，富含蛋白質、纖維和多種營養成分。燕麥中含有三氨基酸色氨酸，這種氨基酸能夠轉化為血清素，從而促進睡眠。此外，燕麥還含有鎂元素，能夠緩解焦慮和壓力。

2. 牛奶

牛奶中富含色氨酸和鈣元素。色氨酸能夠轉化為血清素和褪黑激素，從而幫助你入睡。鈣元素則能夠促進神經系統放鬆，減少焦慮和壓力。

3. 香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素。鉀元素能夠促進肌肉放鬆，從而幫助你入睡。鎂元素則能夠緩解焦慮和壓力。

4. 杏仁

杏仁中含有豐富的鎂元素和蛋白質。鎂元素能夠緩解焦慮和壓力，促進神經系統放鬆。蛋白質則能夠穩定血糖，防止低血糖引起的失眠。

5. 蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的天然糖分，可以提高血糖水平，從而使人感到睏倦。此外，蜂蜜還含有三氨基酸色氨酸，能夠轉化為血清素和褪黑激素，從而幫助你入睡。

總之，在失眠時選擇一些健康的食物來進行食療是非常有效的方法。這些食物不僅可以緩解情緒、減輕壓力、焦慮等負面情緒，還可以幫助你放鬆身心、安然入睡。