拖延症是什麼意思？如何克服拖延症?

拖延的意思是將時間推遲，不迅速辦理事情的行為。這種行為有時被稱為拖拉，也就是說一個人一直拖延做事情的時間，現在我們有了“拖延症”的說法，這表明某個人非常懶散。與此相近的詞語有耽擱、擔擱、遷延、遲延、延宕等，因為各種原因而未能趕上、未能完成或未能及時做好。反義詞為趕緊。引自宋代蘇轍所寫的《乞廢忻州馬城鹽池狀》的例子，他為了處理公司的事情太過投入，結果拖延了出國的行程。

一、基本解釋

拖延症是指在有預測後果的情況下，仍然會把計劃要做的事情往後推遲，這是一種自我調節失敗的表現。《拖延心理學》指出：“這些都不是拖延的根源，拖延症的本質是一個複雜的心理問題”，它主要的成因之一就是“恐懼”。嚴格來說，拖延症並不算是精神疾病。

二、拓展資料

拖延症普遍存在於各類人群中，特別是在職場白領和學生中比較常見，目前尚未有具體的流行病學資料。拖延症最主要的病因包括個人因素(如缺乏自信、完美主義等)以及不穩定的環境因素(如外界誘惑、自制力差等)。而自我否定、焦慮症、抑鬱症、高壓環境等因素都可能成為導致該病的危險因素。

三、如何克服拖延症?

1. 制定計劃：制定一份詳細的計劃可以幫助你更好地管理時間，規劃任務的完成時間，從而避免拖延。

2. 分解任務：將任務分解成更小的部分，逐步完成，可以讓你更容易地開始任務，也能夠增強你的自信心。

3. 培養自律性：透過鍛鍊自己的自律性，可以讓你更好地控制自己的行為，從而避免拖延。

4. 尋求支援：尋求家人、朋友或專業人士的支援和鼓勵，可以幫助你更好地克服拖延症。

5. 改變思維方式：改變自己的思維方式，從消極的想法轉變為積極的想法，可以幫助你更好地應對拖延症。