中年補腎壯陽用什麼好辦法 中年男人壯陽保健一定要這樣吃

人到中年就會考慮到壯陽養生，那麼吃些什麼東西可以壯陽養生呢？中年男人最容易透支的就是健康。長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。為此專家特別推薦了適於中年男人的自我保健選單。

一、遠離生猛海鮮

烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的機率很高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分，不知不覺中已經病從口入。

二、推薦菜品：蘆筍鮮菇

材料:鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。

調味料:素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，薑汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。

做法:

1.鮮冬菇去di，洗淨，用煮滾的調味料煨熟(約需1分鐘)。

2.鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水中浸片刻，再放入煮滾的調味料中煨兩分鐘，使入味。

三、鮮蔬抗疲勞

疲勞的時候不宜將弟、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。

四、推薦菜品:田園風光

材料:西蘭花、菜花、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80克。

做法:

1.西蘭花、菜花均切成小朵，與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟，過冷水，瀝乾。

2.茄子切片蒸熟。

3.煮葡汁:熱油炒汁咖哩粉、麵粉，加入素上湯慢火攪勻，再加入鹽、糖、椰汁、淡奶，煮滾即離火，淋在鮮蔬面上，放入烤箱以170攝氏度烤至表面金黃色即成。

除了上面推薦的兩種食譜之外，小編還建議大家平時在日常生活之中可以吃一下3種食物，其實無論是對於男人還是女人都是有很大的好處的，下面就跟著小編一起來瞭解下是哪3種食物有這麼神奇的功效吧。

1、菜中皇后洋蔥

印度人將洋蔥當作性激素。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降膽固醇等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有菜中皇后的美稱，也是補腎壯陽佳品。

2、蔬菜偉哥韭菜

醫學古籍稱韭菜為壯陽草，現代人還給了它蔬菜偉哥的桂冠。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果。韭菜含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素C等成分，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒弟蛋，都是簡便易做的壯陽菜，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次也不能吃太多。

3、催情高手大蔥

在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和性慾的化身。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液迴圈，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而壯陽補陰。對男性來說，每週應該吃3次大蔥，可涼拌食用，也能當成調味料炒肉。