男人用啥補腎壯陽 男性補腎壯陽的方法有哪些

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男性補腎壯陽的方法有哪些

一、男人自我按摩壯陽法

1.下腹摩擦

睡覺前，將一隻手放在肚臍下恥骨上的小腹上，另一隻手從左到右慢慢摩擦下腹，以有意識的腹部溫暖為度。

2.腹股溝按摩

睡覺前，雙手放在腹股溝兩側(大腿根部)，輕輕按摩手掌36次，每週可按摩幾次，對增強性慾和精力有一定作用。

3、摩揉睪丸

搓手，先用右手握住兩個睪丸，使右睪丸位於拇指、食指和中指的羅紋表面，然後輕輕揉搓，右轉30～50次，以輕微酸脹無痛為度，然後用左手輕輕按壓。也可以用摩擦手術，即先用手擰緊陰囊，固定外腎，用另一隻手掌放在睪丸上，然後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。

4、摩擦雙耳

早上起床時，用指尖或羅紋表面輕輕摩擦耳輪等耳環，或按壓揉捏，以區域性輕微腫脹和疼痛為熱度。該方法具有調和陰陽、疏通氣血、增強腎臟和精華的作用。

5、攀足固腎

取仰臥位，雙手從膝蓋拉到髖關節，透過前腋窩線向上，雙手交叉，手掌向上，雙腳直，雙手從上線向下，雙手向前，上半身向前彎曲，雙手移動湧泉穴，雙腳直，雙腳相反，放手恢復仰臥。重複10次，或根據能力確定次數。本法具有強腰、膝、腎、精的作用。

6、摩擊腎府

雙手掌放在同一側腰部，從上到下摩擦約2分鐘，以深度微熱為度，或雙手握拳，雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打約100次。腰是腎之府，摩擦腎之府，又稱擦精門。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

透過簡單的幾步自我按摩，可以獲得男性夢寐以求的效果，增強效能力，壯陽強腎，強腰益精，讓男性在性生活中達到完美的狀態，展現男性的雄風。當然，飲食也能補充營養，對自我按摩的效果更有幫助，使效果更充分。如果你也想成為一個完美的男人，試試這個方法!

二、壯陽食品盤點

1、韭菜

韭菜能溫腎助陽，活血化瘀，理氣降逆，又稱起陽草!摻酒效果更好。

2、生魚片

高蛋白質，增加體內激素。

3、生蠔

海鮮中的一種含鋅有助於合成男性激素，保持護腺的正常運轉。生吃是保留牡蠣中鋅的最佳方法。龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼、海藻等也不錯。

4、人參

這不僅是老年人用來補充的補品，而且富含植物激素，可以增加固酮的含量，增加精子的產生和性活動的頻率。