女性初潮護理怎麼做？

女性學習初潮怎麼護理是一件很重要的事，只有做好了第一次月經的護理，才可以在保障身體健康的情況下慢慢積累經驗，下面就讓我們一起來好好了解下吧。

初潮怎麼護理

1、保持外陰清潔

經常用乾淨的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰dao。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要由前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

2、注意保暖

月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮溼的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。

3、保持樂觀和穩定的情緒

在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰痠、小腹墜脹、頭痛 而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。

4、飲食有講究

初潮吃什麼對女性的影響是很大的，初潮期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

5、適當控制運動量

月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。女同學若遇到月經期間上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕鬆的運動，如體操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。