手淫危害大如何戒除 採取什麼方法戒除手淫

過度手淫會有什麼危害呢？如何才能戒掉手淫呢？手淫可以釋放性需求，但經常手淫就不行了對健康的危害非常大。那麼，手淫危害大如何戒除？

據統計95%以上的青年未婚前有這種行為，男性多於女性。現代醫學家和性心理學家調查研究認為，偶爾自慰(每月1-2次)屬於正常的派生性活動，是無害的。但是如果過分追求性感，不加控制，次數頻繁，甚至養成自慰的惡習，不僅消耗體力，而且影響工作和學習，有可能引起性器官的神經紊亂，如陽痿、早洩以致影響婚後的性生活。

怎樣戒除自慰呢?

1.首先，要有毅力，能夠自我控制。

2.不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。

3.要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作學習外，業餘時間多參加文娛、體育活動。

4.睡覺時內褲不要穿得過緊，被子不要蓋得太厚、太重，不要俯臥在床上，可側臥和仰臥。早晨醒來後，不要依戀床塌，不睡懶覺。

5.經常清潔外陰部，保持清潔。

6.自慰多發生在睡眠前後，因此養成早睡早起的習慣，睡前用熱水洗腳，或到戶外散散步、做些輕鬆的運動，有助入睡。

7.樹立正確的戀愛觀，正確地嚴肅地處理婚姻問題。

戒掉自慰必須做的六件事：

1、控制自己的思想

如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。

2、有計劃的做事情

制定一個有力的每日鍛鍊計劃。鍛鍊能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛鍊可以加倍。

洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦乾，穿衣和走出浴室回到家人當中。

3、避免獨處

儘量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。就算真的獨處了也是可以看一些書籍或者看一些搞笑的電影，這樣能幫助你減少自己的一些行為，當然你這些時候，最好還是要控制好自己才是正確的。

4、原來這樣的人群

如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裡清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

5、轉移注意力

如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。正如LELO說的那樣，一定要注意了自己的一些問題才能讓你的身體更加的健康。

手淫一旦形成依賴戒除就有難度，鑑於對身體產生的巨大影響，一定要有毅力，儘快戒掉這種不好的習慣。