過度手淫怎麼彌補？

適度手淫是沒有問題的，不會給身體產生影響，反而有好處，但過度手淫危害性就很大了。那麼，過度手淫怎麼彌補？

過度手淫怎麼彌補

1、樹立堅定的信念

確信手淫是完全可以戒掉的，並且要富有事業心，將注意力構投入到學習工作中去；同時，掌握有關性知識，瞭解手淫的生理和心理，以及它們的次數與危害的關係，使自己的精神一直保持舒暢愉快狀態。

2、養成良好的生活、衛生習慣

保持外陰部清潔，減少各種因素對性器官的刺激，及時治療包jing、包皮過長、疥瘡、股癬或陰dao炎等。內褲不宜過緊，被褥不宜過暖，按時睡眠，不貪床，避免在睡前看色情小說或錄相以及在床上構思色情故事而進行性幻想。

3、積極參加集體活動

如打球、下棋、跳舞等，大膽地與異性jiao往，以減少對異性的神秘感。但要儘量減少單獨與異性的接觸機會，尤其是在游泳、爬山等戶外活動中。

4、不要急於求成

要根據自己的實際情況，訂出一個具體方案，先慢慢地減少手淫次數，然後逐漸地中止，來個由量變到質變的過程。如果突然性地咬緊牙關，下定決心再也不幹了，那麼往往會以失敗而告終，從而對戒掉惡習失去信心。同時要排除任何不良因素幹擾，持之以恆，以免半途而廢。

5、睡覺時內褲不要穿得過緊

過度手淫的彌補方法有很多，我們要正確的認識這種行為，不是不能手淫，重要的是要控制好頻率。