勃起後總是擔心變軟怎麼辦？

勃起障礙是現在許多男人面臨的問題，有的人性生活中都無法主動勃起，需要物件撫摸才能變硬在變硬後如果不持續刺激就會變軟，所以出現了一些心理上的問題，快來看看吧。

勃起困難跟自慰沒有直接的關係?

首先不要甩鍋給自慰。

有個段子說：“據調查，98%的男人自慰，2%的男人在撒謊”。雖然現實生活中不一定有這麼高的比例，但可以從不同的人群和調查中看到男人自慰是極其普遍的行為。而男性勃起障礙在人群中的比例約在20-40%之間，不同年齡段有較大差異。但整體上男性遭遇勃起困難的比例不過是30%。如果自蔚導致勃起困難，那麼男性勃起困難的比例就太低了。

所以，勃起困難跟自慰無關。那麼為什麼很多男性會覺得是自慰的錯呢?

這很有可能是他們對自慰不接納的同時，在遇到這樣的情況時，需要一個理由讓自己“病”得合情合理。

有的男性也會有疑問：“老師，我不一樣，我年輕的時候，自慰非常頻繁，一夜三次，有時候每天都自慰，我肯定是擼多了，把自己給擼廢了。”

我笑笑，摸了摸這些男生的頭說：你說的好像我們慾望不強一樣。其實，這個經歷每個男生都可能有過，有一段時間，作業不多，壓力不大，有閒有時間，慾望很強，又沒有物件，那麼自慰成了一種最簡便的自我愉悅的方式。

也就是說，在頻率的問題上，從男性生命週期的視角去看，是一個動態變化的過程，而且男性的身體有著很強的適應性，身體一般都會適應自慰的頻率，如果短期過頻繁的自慰，經過一段時間的休息人體都會得到恢復。

自慰時的性反應跟性jiao時的性反應是相同的，如果自慰次數較多有害健康，那麼多做ai同樣是有害的。現代人最大的問題是性生活太少，而不是太多。

無論是兩個人的性行為還是一個人獨自的性行為，它都是一種身體的活動，人體是在自己的接受範圍都會調整和適應的。就像你每天堅持跑步，你的身體開始會出現不適，但你最後就會慢慢適應這種習慣。

這會形成你的身體記憶。需要說明的是：當我看到你用手淫這個詞的時候，我就在猜想你是不是對自慰有負面的看法，一個人的語言可能是思維的載體。

在性學科普的領域，我們一直強調自慰是一個安全健康的自我釋放的方式，要悅納自己。

自慰唯一的危害是對自慰有心理負擔。

所以正確認識自己的自慰行為對你來說十分必要。誠如你所言，你自慰時沒有問題，也就是說當你在一個人的狀態下，你的性反應是可以很順利的完成的。

丁丁變硬是你能主動控制還是被動接受?

勃起的神經反射是副交感神經興奮條件下的一系列神經血管反應。副交感神經屬於人類的植物神經，又稱之為自主神經系統，它有一個特點就是不受意志支配。

最簡單的例子，就是你無法命令自己的心跳加快，也無法左右你自己什麼時候勃起，什麼時候不勃起，它是一種被動技能，有的時候你不想它勃起，它硬了，你有時候想它勃起，它就是不給面子。

總之，勃起是不受大腦意識控制的。

勃起是一種“弱勢神經反射”。勃起反應是在人類接受到有關性刺激後(人體的五感或者有關記憶，畫面心理訊號)等，經由感受器到達大腦皮層，並透過脊髓的胸腰段勃起中樞傳出，作用於陰jing海綿體後，就會使動脈血管擴張，大量血液流入陰jing海綿體，於此同時靜脈血管收縮留出海綿體的血液減少，最後使得血液滯留在陰jing海綿體中，呈現膨脹的勃起反應。

需要說明的是這一過程容易受到身體狀態、環境、壓力等各方面的影響，並非身體的強勢反應。

而男性一旦緊張害怕就會有強勢神經反應。

什麼是強勢神經反應呢?

讓我們回到原始人的時代，假如你是一個原始男人，你生活在莽荒時代，你吃飽了，正在叢林找點樂子，渴望性jiao的你，看到不遠處有個女人正看著你，你們相視一笑，你們相互走近，正要擁抱，你剛剛開始有點感覺。

但此時，你發現不遠處，有一隻老虎正虎視眈眈的看著你們，當你的大腦看到老虎的那一瞬間，以你的經驗，它馬上就要衝過來，此時你全部的勃起神經反射都會被抑制，交感神經馬上興奮，它將呼叫你全身的血液馬上集中在手部和腿部——1，2，3，跑!你拉著女人消失在叢林之中。

而這個拉著女人跑前面的一系列身體反應就是“強勢神經反射”。

也就是說緊張、害怕、擔心這類情緒反應出現的時候，你的勃起就會受到抑制。

所以，現在你明白了，你需要性刺激，但是最大的問題是趕走心理緊張害怕的這個老虎。

那麼怎麼才能趕走這個老虎，讓自己不緊張，不害怕呢?誠如你所言，你被老虎咬過，你有陰影，你害怕失敗，你害怕自己表現不好。

根據我多年陪伴男性朋友趕走心中這個老虎的經驗，有3點建議供你參考：

01、找到自己克服焦慮、緊張、困難的成功經驗

你可能聽說過比如深呼吸，自我暗示等克服這類緊張、焦慮的方式，但我更建議你用自己熟悉的方式和方法，想一想你生活中還有沒有過其他令你感到害怕，緊張的事情，這些事情你最後是怎麼克服的。

有男人告訴我，他透過各種情況的考慮和事前的準備，克服了演講恐懼，現在演講也會有點緊張但還是很自信。有男人說他小時候就是不斷的找感覺從原來害怕從腳踏車上摔下來，後來找到了騎腳踏車的要領。

總之，每個男人應對和處理在性愛中害怕擔心緊張的方式都不一樣，很多方法都值得嘗試和堅持，但是最好的方法就是你曾經用過或熟悉的方法。

如果你沒有這方的經驗，也沒關係，現在你有機會了。一定要給自己積極的心態，心因性的勃起障礙患者需要信心，這種信心可以從師、伴侶那裡獲得，不過最重要的是相信自己!

02、深入自己的內心問自己到底在怕什麼?

男人的緊張，焦慮都來自於害怕。男人到底怕什麼呢?每個男人怕的不一樣。有的怕自己軟了，伴侶一臉嫌棄的眼神，有的男人怕這樣會被認為不夠男人，怕自己是真不行了，有的男人怕無法滿足伴侶，最後伴侶會綠自己。

遇到恐懼的問題，有些人的做法就是迴避，假如你能直面恐懼，去問自己，你擔心的事發生了會怎樣?真的會是你想的那樣嗎?如果發生了，你有沒有什麼應對方案?

假如你軟了，你的伴侶真的會嫌棄你嗎?還是會跟你說沒什麼?但你總是覺得：她們說的沒什麼是騙人的，不相信她們?其實對於很多女性來說插入並非必要的，還有很多可以替代讓她們滿足的方式。

假如你軟了就不是男人嗎?是不是男人必須有求必硬，每次都要硬?如果自己真的不能勃起，這意味著什麼?那個時候我還能給伴侶帶來幸福嗎?也許軟就軟了，這並不會否定你依然可以是個成功的男人。

總之，你擔心的事情都有應對方案，你跟伴侶的關係也足夠親密和穩定，那麼你有什麼可擔心的呢?如果沒有什麼可擔心的，那就不必緊張和害怕了。

03、與其拼命趕走猛虎不如接受猛虎

有的時候拼命跟自己說不要緊張，結果你還是會緊張。比如我跟你說不要想紅色的大象，但是你的腦海裡自然的出現了一頭紅色的大象。哪怕你之前從未見過這頭紅色的大象。很多人在努力克服某種情緒的時候，都遇到過類似的問題，越擔心害怕這個情緒的時候，越容易出現這種情緒。

那麼此時應該怎麼辦呢?

答案是：接納它。要知道情緒本身沒有好壞，它的出現都在保護我們人類不受傷害。就像你的害怕緊張都是因為自己在曾經失敗的情況下對痛苦的迴避。

現在我邀請你跟它待在一起，你不必做任何事情，僅僅讓這種情緒存在，也許它從前在你看來是你們性愛中的一隻老虎，讓你擔驚受怕，但當你跟這隻老虎相處久了，你發現它不過是一隻大貓，僅此而已。

所以，慢慢來，帶著這種害怕失敗、緊張、擔心的情緒去生活，讓它們坐在你的副駕駛上，然後你專心的開車，慢慢的你會習慣這一切，到那時候，你會發現大貓根本不嚇人。