別瞎嘗試了，讓丁丁變強壯的靠譜方法只有它

在為愛鼓掌的過程中，一根堅硬的丁丁無疑是最重要的主角，良好的硬度可以給對方最大的滿足，它也直接決定了性生活的和諧與否！

那麼，如何提高丁丁硬度呢？

01、堅持運動

不少研究都表明，勤鍛鍊的男性有著更好的勃起功能。那麼，你究竟需要多少運動量呢？研究顯示，大約每週兩小時的高強度運動或每週六小時的低強度運動能夠產生效果。

另外，鍛鍊不僅能幫助你更好地勃起，它還能大大改善杏欲低迷的問題。

除了你的胸肌、背肌、肱二頭肌等，你的丁丁也需要運動。凱格爾運動是治療陽痿、早洩，甚至通向多重高潮的秘方。（PS：不過，多重高潮畢竟不是所有人都能有的，所以也不要太過在意哦！）

02、戒除菸酒

酒後才不會“亂性”呢，酒過三巡，丁丁只會變成睡美人。一般來說，一時喝高了可能會造成暫時的博起問題或難以高潮，而長期酗酒則會帶來持續的杏功能障礙。一個針對酗酒男性的調查發現，調查物件中的72%的人都至少有一個杏功能方面的問題。

除了酒精，尼古丁和大麻也可能讓男性表現不佳，比如吸菸的男性陽痿的機率會更高。

不過，這不代表你就一定要完全戒掉菸酒（除非你真的上癮了），但學會調整自己，控制適量對於杏生活還是很重要的。

03、正視自己

由於男性對自身杏能力的極度重視，再加上A片中對大丁丁的推崇，消費主義的無限渲染，男性似乎總是生活在對丁丁的懷疑和焦慮中。我們總是在後臺收到男生對於自己丁丁短小的擔憂，然而調查顯示，大多數情況下這些焦慮都是不必要的，絕大多數人的丁丁大小和功能都正常得不得了！

而你真正會在床上表現不佳的原因，正是這些焦慮感在作祟。每當你不停地擔憂“她會不會嫌我小”，“她會不會嫌我快”，你就會對與伴侶赤裸相見無比恐慌，在這種氛圍下，又如何能展露拳腳呢？

因此，你不僅要學會放下這種無謂的焦慮和擔憂，更要了解大丁丁並不一定能給女性帶來愉悅，其實對於女性來說，體貼、技巧和溝通才是最重要的哦！

04、學習一些技巧

據研究，無論男性還是女性，性的形式越豐富多樣，獲得高潮的可能性越大。也就是說，性可不只是插入，那些前戲的相互撩撥和新奇的性體驗，都能給你帶來更多的愉悅。

同時，納入式杏行為也不是越快、越猛就越好。首先，如果你沒對準，會有丁丁撕裂的風險，聽起來就夠嚇人的了吧？另外，對於大多數女性來說，在她的殷道內打樁也不是通向高潮的路，更好的態度和技巧才是不二法門。

05、溝通最重要

杏愛中最重要的一點就是和伴侶及時、有效地溝通，讓雙方充分了解彼此的喜惡。研究發現在性的方面常常溝通的人以及能大聲叫床的人對ta們的杏關係更滿意，和伴侶也更親密。

性的溝通不僅能幫助你和伴侶得到自己想要的，同時也能給予ta鼓勵和讚賞，讓雙方更享受性的過程。

的確不是所有關於性的問題都能夠透過改變生活方式而解決，所以偉哥和其他醫療方法仍然有它存在的需要。然而，小藥丸並不應該是我們首先想到的解決方式，不是嗎？

透過科學系統地瞭解性、瞭解自己，一些改變很可能就會極大程度地提高你的杏福指數哦！畢竟，更大更硬更持久並不是讓杏關係更和諧的真正法門，互相配合，瞭解彼此，關注彼此，才是王道啊！

小編覺得應該多想想成功的愛愛經歷，心理上的自我鼓勵真的很重要，結合實戰中放鬆自我，全身心投入，才能恢復真正的完美體驗。