女人提高性慾該怎麼做 女人提高性慾如何鍛鍊

女性的慾望怎麼才能提高呢？不妨來這看看相關的性慾提高方法吧！在兩性關係中，很多女性的性慾是比較低的，所以就很難體驗到高質量的性愛，這也是讓人感到十分無奈的。那麼女人提高性慾該怎麼做？女人提高性慾如何鍛鍊？接下來就讓我們來一起好好了解一下吧。

1、女性提高效能力自我調劑法

坐在硬椅上或取立姿，開始時將肺中之汙濁空氣排出，然後將腹部肌肉放鬆，使全身力量消除，然後再努力吸氣，將腹部用力往裡收縮至最大程度為止，然後再吸氣，使空氣充滿整個胸部。接著把肩部放鬆，一面使腹部脹起來，慢慢地將空氣吐出，每天反覆練習2-3次。

技巧都可以勇猛無比，所以，加強日常的鍛鍊是最基本的方法。傍晚的時候，讓她陪著你一起慢跑半小時吧，既可以增加感情，又可以強身健體。

2、放鬆緊張情緒恢復興奮調節法

站立，先調勻呼吸，屏除雜念，一俟入靜，即做順式腹式呼吸。從胸、腹、背、足、背、腰、臀、足，依次全身放鬆。吸氣時意守放鬆部位，舌抵上顎，呼氣時放鬆該部位，如覺骨肉分離，口微開，反覆3次。全身放鬆後，緩緩吸氣入鼻，經膻中下納丹田;同時收提肛門睪丸（婦女為子gong），意守丹田片刻，再將氣由丹田經膻中從鼻孔撥出，同時慢慢放鬆肛門睪丸（子gong）。

3、增強女性性興奮的自我調劑法

a、端坐凳上，雙腳踏地，與肩同寬，雙手放大腿上，掌心向下；取坐位時坐在凳邊，不要坐滿。

b、除雜念，集中思想，將意念集中至會陰部，自然呼吸；吸氣時將會陰部提縮，呼氣時放鬆，呼吸以腹式呼吸為方。

c、臉部朝下俯臥，雙手伸直放在腰部，兩腳並齊，儘量往上提高。雙腿提高後停止6秒鐘，這時候要緊閉肛門。這種動作反覆5次，稍休息之後，再做5次，這種運動可以有效地增強全身的體力。

d、刺激一下回春的穴道可興奮女性，可讓人增強性慾。

e、首先雙腳併攏站立，左腳向左旋，使左右腳底呈T字型，然後，右腿抬起約呈90°直角，這種運動反覆5次。接著把右腳向右側抬起，左腳也向左側抬起約90°，各做5次。

f、面向南，兩腳平行開立，與肩同寬，下頦微抬，全身放鬆，凝神靜氣，上虛下實。吸氣時意念收提會陰部與內腎合一，呼氣時全身放鬆，外腎降回原位。如此反覆吸升呼降若干次。