男人如何補腎壯陽 補腎壯陽的好方法推薦

晚上行房是不是覺得力不從心呢？來這裡試試吧！男人平日裡需要補腎壯陽，因為房事會消耗體力和精力，如果平日裡有性生活，卻不及時保健身體的話，則會導致身體越來越弱，導致健康不斷被透支，最終被各種疾病盯上。所以說，男人需要想法子補腎壯陽。

男人如何補腎壯陽

1、按摩後腰

洗淨雙手並且擦乾，再雙手合十快速搓手。當手掌發熱之後，將其放在兩側腰部的位置，上下按摩直到區域性皮膚髮熱為止。這樣子才能起到補腎壯陽的作用，但是注意按摩的時候，不能讓自己著涼。所以不能讓自己的腰腹部對著空調出風口，或者說直接對著風扇吹。

2、經常踮腳尖

男人們平日裡休息的時候，或者說工作累了，可以做踮腳尖的動作。每天踮腳尖5到10分鐘，可以刺激腳底的穴位。而腳底則是腎經的起源，平日裡踮腳尖幾分鐘可以刺激腎經穴位，從而起到補腎的效果。

3、練習深蹲

男人們平日裡可以多練習深蹲動作，因為男人效能力是強是弱，是由下半身的力量決定的。而深蹲這個動作可以鍛鍊腰部、臀部、大腿等部位的肌肉，能夠起到不錯的壯陽作用。

動作簡單，是這樣的：保持站立的姿勢，再開啟雙腿，讓兩腿之間的距離與肩部一樣寬。然後自然放下雙手，讓其放在身體兩側的位置，停止腰背且收緊腹部。之後慢慢彎曲膝蓋，保持下蹲的姿勢。感覺自己就像坐在凳子上面一樣，接著舉起自己的手臂，讓雙臂與地面平行。保持姿勢再利用腰腹部、腿部的力量，控制身體慢慢下蹲。下蹲之後再借用大腿發力向上再下蹲，反覆做多次即可。

4、搓腳心

每天晚上洗完澡之後，不要急著上床睡覺，可以花幾分鐘的時間搓腳心。做法很簡單，將雙手洗淨再搓熱，再用發熱的雙手揉搓腳心，每次揉搓至腳心發熱就可以停止了。每天堅持這樣做，可以起到強身健體、益精補腎的作用。

男人吃什麼補腎

1、豬蹄魚鰾湯

準備好1只豬蹄，15G的魚鰾，適量的蔥段和薑片。然後將豬蹄和魚鰾洗淨，再將豬蹄斬成小塊，再與洗淨的蔥姜一起放入鍋中。之後加入適量的清水，開火燉煮直至肉熟即可。

效果：這款湯很適合腎虛、頭暈乏力的人食用，具有補腎益精的作用。

2、何首烏弟湯

準備好2斤的母弟，50G的何首烏，適量的生薑片。然後將母弟宰殺去毛去內臟，洗淨，不要切成塊。再將何首烏洗淨用紗布包起來，將其放入母弟的肚子裡。最後加入清水淹沒整隻弟，加入適量的料酒、生薑片、麻油和細鹽等，直至肉熟就可以了。

效果：這款湯適當食用能夠大補腎氣，適合有陽痿疾病的男人食用。

3、杜仲豬腰湯

準備好4個豬腰，15G的生杜仲。然後將豬腰刺破再洗淨備用，再將杜仲洗淨切成小段，將其放入豬腰裡面。之後將整個豬腰放入鍋中，加清水淹沒豬腰。再開大火燉煮，直至豬腰熟爛之後，加入少許的食鹽調味即可。

效果：這款湯很適合因為腎虛而出現腰痛的患者，腎炎患者也可以適當食用，這是因為這款湯具有壯腰補腎的作用。