經常吃什麼可以起到補腎作用 如何保護我們的腎臟

腎臟是十分重要的器官，主要功能就是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、du物，很多男人也是存在腎虛情況的。那麼經常吃什麼可以起到補腎作用？如何保護我們的腎臟？如果大家存在疑惑的，下面就一起來好好了解一下吧。

經常吃什麼可以起到補腎作用

1、黑米

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。黑米滋陰補腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑溼益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

2、當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子gong的作用取決於子gong的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

3、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

如何保護我們的腎臟

腎具有排du、排水以及部分內分泌功能，腎功能一旦減退或者損壞對身體的影響比較大，為了減少腎疾病的發生和腎功能的減退可以從以下幾個方面保護腎臟：避免自行服用藥物、避免感染、多喝水、勤排尿。

第一、要避免自行服用藥物：

目前引起腎損傷的原因排在第一位的就是藥物，尤其是抗生素和中成藥。因此平時要避免自行服用這些藥物，如果必須服用，需要在專業醫師的指導下應用。

第二、要避免感染：

有些腎的疾病是由於感染引起的，比如急性腎小球腎炎、急性腎盂腎炎。因此平時一定要注意保暖，避免感染，而且要注意會陰部的清潔，避免尿路感染的發生。

第三、要多喝水，勤排尿：

有些腎疾病和喝水過少有很大關係，比如腎結石和尿路感染。因此，患者平時要儘量的養成多喝水、勤排尿的習慣，而且不要憋尿。