女性經期便秘怎麼辦？

相信許多小姐妹都有這樣的情況，在經期的時候便秘了，而經期便秘其實一般是在月經兩到三天最為嚴重，那麼女性經期便秘怎麼辦?一起來看看吧。

那女人呢?

女性月經前後便秘，主要與女性激素分泌密切相關。女性體內激素一般分為兩種，一種是卵泡激素，主要是月經後到排卵前分泌，另一種是黃體激素，主要是排卵後到月經前分泌。女性月經便秘主要由黃體激素引起。因為黃體激素是為女性準備懷孕的，參與整個懷孕過程，調整女性的子gong內膜，為懷孕做準備。因為在月經前幾天，大量的黃體激素分泌，會使身體需要大量的水來進行正常的激素活動，會吸收腸道中的水，導致腸道水減少，潤滑不足，糞便會幹燥，便秘。

月經後，身體主要分泌卵細胞激素，減少水分需求，提高孕酮水平，會刺激腸道運動，減少便秘症狀。那麼，如果女性在月經期間便秘呢?

1.適量飲用水

生理日便秘主要是腸道水減少大便乾硬，生理日可多喝熱水，不僅有助於緩解生理疼痛症狀，而且有助於排出生理血液，生理日便秘也有很大的好處

2.多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果富含維生素和纖維素，其中可溶性纖維素可刺激腸道，幫助腸道蠕動，增加腸道動力，幫助排便。

3.喝有排便作用的中藥代替茶

由於辛辣食物和難以消化的食物可能會導致便秘，所以最好不要在月經期間吃這些東西，以免加重月經期間的便秘。

少吃辛辣食物等

比如生理日便秘嚴重，也可以喝有助於排便的中藥茶，如決明子、山楂、番瀉葉等。，浸泡後潤腸，軟化硬便，排出體外。