如何克服性生活中的羞恥感？

許多人因為家庭觀唸的原因，對於性生活一知半解，導致在啪啪的時候都會感到羞愧和內疚，那麼如何克服性生活中的羞恥感，一起來看看吧。

首先，我想表達對你的尊敬和欽佩。很明顯，你一直努力釋放童年的消極情緒。這是一項艱鉅的任務，你已為此做了很多很多。我知道，你還想走的更遠。你說，雖然你已經獲得了很好的自我理解，但你的生活中有一個重要的方面，你想改變對性的羞恥感。

你寫說你對自己的性行為感到羞恥和內疚。羞恥感和內疚感都是強烈的情感，不過它們之間又有很大的不同。

內疚感，與你對自己所做的事感覺不好有關。但羞恥感更糟。羞恥感是指你是誰，或者更準確地說，你認為你是誰，你認為自己是好的，壞的，沒有價值的，等等。

如果你對自己所做的事情感到內疚，你可能會懲罰自己或決定不再重複這一行為。但如果你感覺羞恥，羞恥是關於你的核心存在，你的整個自我，身體和靈魂，它會對你整個人造成巨大的影響。我推測，羞辱可能是你成長經歷的一部分，你在很早的時候接受了它，因而它可以持久地在你身上發揮作用。但羞辱是用來貶低和控制人的，本質上它是仇恨的工具，而不是愛的工具。對你這樣做的人，至少沒有用愛的方式來引導你。

你形容性在你童年的家庭中是一個難以啟齒的話題，你可能還被禁止裸體、禁止自慰和禁止發展性關係。這阻礙了你成年之後建立性關係，對大多數人來說，性關係的建立與愛有關，性的發生，可以被認為是一種與自己和他人親密的愛的身體和情感表達。事實上，性是非常自然的，性是一個人存在和處於愛的關係中親密且難以分割的一部分，遠遠不是應該羞恥的事。

我相信，也許你也知道這個道理，只是說起來容易做起來難。對許多人來說，他們在性方面經歷的羞恥感源於社會和宗教禁忌，這些禁忌已經發展了很多代，使得調整和發展新的認識和感受變得特別困難。我的建議是你要有充分的自我同情和自我照顧，你在重新調整自己的情緒情感，克服你幾乎從出生以來的條件反射，這非常艱難，不是嗎?

我不知道你怎麼照顧自己。你有適當的休息和身體護理嗎?你會打扮自己和你生活的環境嗎?你有喜歡做什麼嗎?你會時常獎勵自己嗎?尊重、關心和愛自己會逐漸讓你更接受並珍愛你的身體，你珍惜自己的過程裡，就是在給自己增加價值感，相信自己值得、配得上，自己很好。善待你自己。

我相信如果有專業心理醫生的幫助，你可以更好解決自己的負面情緒，更好地愛自己。與一個受過專業訓練且富有同理心的人談論你的感受，可以減輕你的羞恥感，幫助你更好愛自己。

你也可以開始運動，比如健身、瑜伽或徒步旅行。這些方法也許能讓你感覺更自在。

當你逐漸能夠感受和愛自己的時候，當你能感受到內心和生活中的快樂時，你也會發現與某個特別的人在一起是快樂的。那個時候抓住你的機會吧。

通常，剛接觸性的人都會擔心自己該怎麼做，就好像性行為是一種測試或是評分表。放鬆點。你知道有一個簡單的補救辦法來消除這種感覺。你可以專注於你的伴侶覺得愉快的事情，告訴他你希望他快樂，希望他指導你。假如你的伴侶想辦法取悅你，好好感受。第一次不完美沒關係，大多數人都能理解，它不是最重要的。當你們彼此珍惜時，你們的親密關係才更有機會發展和深入。