女生來大姨媽有多痛苦？

大家都知道許多女人都有痛經的情況，女人來大姨媽的時候肚子會痛，但是許多男生都不是很清楚，到底有多痛?一起來看看吧。

01、什麼是經前綜合徵?

據報道英國有一個名叫Lucie的女生，她的性格一向乖巧安靜，可是自從來了月經以後，整個人變的暴躁易怒、焦慮不安，因此還被父母送進了少年精神康復醫院。

後來她發現自己的病情是週期性發作，經過幾番周折被確診為經前焦慮症。雖然大多數女生並不像Lucie的病症這麼極端，可是卻也深受經前綜合徵之苦：

“每個月總有那麼幾天，心情莫名低落，煩躁易怒，感覺世界都變灰暗了。”

“來姨媽前乳房總是隱隱的脹痛，肚子也不舒服，明明是5-6天的經期，卻提前好幾天已經開始了。”

“經期前臉上容易爆痘，不知道該怎麼辦。”

知己知彼，百戰不殆，那麼什麼是經前綜合徵呢?

經前期綜合徵(premenstrual syndrome，PMS)

是指婦女在黃體期(排卵後到月經來潮的前一天)週期性出現影響日常生活和工作的身體、精神以及行為方面改變的綜合徵。

情緒方面：抑鬱、無助和負罪感、焦慮、壓力大、情緒不穩、易怒或持續憤怒

身體方面：頭痛、乳房脹痛、水腫或體重增加

行為方面：注意力不集中、睡眠障礙、疲勞、食慾亢進、興趣降低

02、為什麼會出現經前綜合徵?

經前綜合徵是一個非常複雜的課題，學界對此一直存在爭議，至今沒有確切的生物學解釋，不過女性排卵後體內激素的變化，可能是導致經前綜合徵的主要原因之一。

女性體內會分泌一種孕酮激素，女性在排卵前產生的孕酮每天為2~3mg，而在排卵後孕酮激素的分泌量會提高10倍，以促進子gong內膜的發展，使胚胎更容易著床。

不過，孕酮激素水平的升高則會降低一種大腦神經介質——血清素的分泌。血清素，又稱為5-羥色胺，作為中樞神經的一種重要的神經遞質，血清素不僅可以影響人的食慾、睡眠，而且對人的情緒也會產生巨大影響。

如果血清素的減少到需要數量以下時，人們會出現注意力集中困難等問題，間接影響個人計劃和組織能力。同時還會經常感到壓力和厭倦感，引起抑鬱。

而在月經來潮以後，女性體內的荷爾蒙水平恢復正常，經期綜合徵也會自然消失。這也解釋了為什麼經期綜合徵在排卵後到月經來潮前週期性出現的原因。

03、如何緩解經前綜合徵?

一般來說，經期綜合徵的主要原因和女性體內的激素水平變化密切相關。

在月經來潮後會自然消失，所以一般情況下並不需要特殊治療或者用藥，但是，有相關研究證明，女性可以藉助一些方法提高血清素水平，緩解經前綜合徵。

充足的陽光和適度的鍛鍊

寒冷和陰暗的環境會加重患有經前綜合徵的女性的情緒問題，如果條件允許，可以透過曬太陽或者在戶外散步、慢跑等方式緩解症狀。

保證營養均衡，選擇健康的食物。

有研究證明，營養健康的早餐對於緩解經前綜合徵更有幫助。同時，減少咖啡因、酒精以及尼古丁的攝入，養成健康的生活習慣，也能夠有效緩解PMS症狀。

按摩和情感慰藉

研究表明，患有經前綜合徵的女性更傾向於依賴其情感關係來找到快樂和安慰，朋友或伴侶之間的溝通、協助和配合對於激發幸福和樂觀的情緒非常有幫助，同時也可以採用按摩等方式減少身體和情緒上的壓力。

休息和獨處

在經期為自己留出時間和空間休息和放鬆，放下外界的煩惱和幹擾，更細心的照顧自己，覺察、關注並滿足自己的情緒和需求。

祈禱和冥想

專注於呼吸，透過冥想和祈禱來控制自己想法的能力將會幫助你讓生活變的更加愉快。