和男朋友相處一段時間後就開始反感他，總對他發脾氣

現在包括之前談的男朋友，連續戀愛超不過六個月，超過六個月也是每天都因為小事吵架，也沒有一個能和我度過冬天，一到冬天我情緒會特別沮喪悲觀，然後對生活中的一切感到焦慮，並且反感男朋友以至於總是看他們不順眼發脾氣，我該怎麼調整心態。

首先，面對他人，面對親密關係裡的那個人，總是讓自己發脾氣，感覺到對她哪哪都不滿意，會讓自己感到失望，這裡面或許有他們本身做的不到位的地方，或者說是自己的需求和感受，沒有被很好的看到，照顧到沒有在關係裡面得到自己想要的，自己最要緊的感受並沒有再關心裡面得到分享和看到，自己沒有在關係裡面得到滋養。還有另外一個層面，或許是把自身對於自己厭惡，嫌棄，失望的地方順勢投射在了他人的身上，可能因為對方做了一件小事情，讓自己特別不滿意，然後這種不滿意的情緒就會被放大，這裡面或許有自我投射的成分在。因為每一個人的本性都是利己的，都是會防禦，會自我保護的，彼此嫌棄自己，厭惡自己，苛責自己的話，我們更容易把這種厭惡，嫌棄失望，憤怒的情緒投射在他人身上，當然，這種情況不一定是你能夠意識到的，有時候是存在於我們自身潛意識裡面的東西。它卻影響著你的命運。

是一切問題的根源，建議迴歸到自身。可以從自我覺察和探討開始，去更多的瞭解自己，理解自己，肯定自己允許自己接納自己，看到自己的喜怒哀樂背後的感受是什麼？看到自己的需求和想法以及自己想要怎麼樣的生活？想要怎樣的人生追求，想要怎樣的親密關係？

也可以在親密關係當中很好的去檢查，看看每次自己感到煩躁焦慮，讓自己失控發脾氣，感到失望，會看對方不順眼的事情是什麼？當時發生了怎樣的事情，帶給自己怎樣的感受，自己當時的情緒是什麼？自己希望對方怎麼樣去做？這背後隱藏著我們怎樣的期待和要求？或者說是自己成長過程中的哪些創傷和心結在這裡得到了開啟和激化？覺察自己為什麼一到冬天這個季節就開始煩躁焦慮？最後讓自己感到煩躁和焦慮的是什麼？是面對著自己的戀情，持續不了六個月的焦躁，還是焦慮自己不能和他人建立長久穩定的親密關係？還是自己的不配得感，讓自己持續的感到低價值，感到的恐慌不安？

不配得感讓自己找不到自我價值和存在感，讓我們沒有安全感，沒有掌控感，或許是很多問題的根源。而這些，又跟自我成長經歷，原生家庭，重要他人有著密不可分的聯絡。