女人四十以後衰老加快嗎（四十歲女人怎麼保養能有效抗衰老）

女人步入四十歲之後，感覺衰老的特別快，有什麼好的調理辦法嗎?

其實現在很多40歲的女人看起來都很年輕，不知道你為什麼會有這種感覺?如果你衰老得特別快，應該是你的卵巢衰老，體內雌激素水平下降，造成你現在衰老特別快的現象。女人衰老快無非就是長斑、有皺紋、白頭髮、皮膚粗燥暗沉、膠原蛋白流失等現象。想要延緩衰老，首先要保證充足的睡眠，睡眠就是美容，世界上最好的護膚品就是睡眠。睡眠充足，人就有精神，做事效率高，神清氣爽。

心情好百病消，一定要保持愉快的心情，不要生悶氣。一個人長期處於心情鬱結的狀態，就容易出現各種健康問題，疾病就跟著來了。飲食清淡作息時間規律，不要吃太甜太鹹的食物，吃的太鹹腎負擔重;如果吃太甜的食物，血糖升高就很容易發胖。還要注意皮膚的保養，每個星期做2-3次面膜，做好補水保溼的工作，皮膚就會細膩光滑。可以自制DIY面膜，或者是用銀耳羹敷面膜，可以補充膠原蛋白去細紋。

一定要注意防曬，女人一長斑皮膚就變差，人就顯得老氣，外出一定要注意做好防曬措施：戴帽子、打傘、戴防曬口罩、擦防曬霜等等。適當注意運動，能站著的時候儘量站著，比如吃完飯以後靠牆站半個小時，不會長肚腩。散步走路跳舞游泳都很好。儘量不要讓身材發胖，注意飲食，人一瘦下來，自然就顯得年輕，人說“背厚一寸，人老 3 歲;背薄一寸，長壽 10 年”。可以在網上買一個幾塊錢的拉肩開背的那種塑膠拉力器，每天拉幾十下，對形體很好。

飲食一定不要過量，早餐：一個弟蛋、2片全麥麵包、一個蘋果;中餐可以吃一些肉和水果蔬菜;晚餐可以榨米糊：黑豆，黑米、黑芝麻、大豆、小米。有時間就自己榨果汁，放牛奶去榨，更好喝。飲食控制好了，加上每天適當的運動。比如步行12000步就差不多了。運動隨時隨地可以做，坐了一個小時就起來走走，甩甩手轉轉頭。不需要刻意去健身房做運動，當然有時間有條件可以去鍛鍊。有氧運動：散步、走路、騎行、爬山、跳廣場舞，無氧運動：俯臥撐、啞鈴、仰臥起坐、平板支撐，將有氧運動和無氧運動結合起來，效果就挺好的。

如果懶沒有時間，每天就散步走路，保持一定的運動量就可以了。不要大魚大肉大吃大喝，飲食規律，運動適當，就可以保持好身材。能夠走路去的地方就儘量走路。吃完飯的半個小時不要坐著，可以做一下家務洗碗搞衛生。做飯產生的油煙對皮膚不好，可以帶護臉罩。平時多吃一些可以補充膠原蛋白的食物，比如豬皮、豬腳、弟腳、鴨腳。像北方人會用豬皮熬做成的皮凍，對皮膚就特別好。