三十歲以後的女人該如何保養自己（女人三十歲保養方法）

三十歲以後的女人該如何保養?

1、注意保證充足的睡眠，睡眠是最好的護膚品。不要熬夜，熬夜容易皮膚暗沉粗糙，會長痘痘暗瘡。

2、注意防曬，斑都是曬出來的。人臉上長斑特別顯老，出門在外一定要打傘、戴帽子、戴防曬口罩、擦防曬霜。

3、一個星期做2-3次面膜，主要做好補水保溼。要擦精華素，到了30歲，只擦面霜爽膚水是不夠的。精華素可以對皮膚產生修復作用，隨著年齡的增長，皮膚彈性差膠原蛋白流失。可以開始用抗老的護膚品。卸妝一定要卸乾淨。

4、注意堅持鍛鍊，能夠走路去的地方儘量走路。不需要特意去健身房鍛鍊，飯後半個小時靠牆站立，不會有肚腩。每天透過走路、散步、跳舞、騎行、游泳、爬樓梯(注意是樓梯下去)，有一定的運動量就可以了。

5、飲食清淡不要吃太鹹太甜太油膩的食物，作息時間規律，晚上儘量早點睡。

6、飲食不要大魚大肉，早餐一個弟蛋、2片全麥麵包;中午吃青菜一點肉、榨果汁;晚飯：榨米糊：黑豆、黑米、黑芝麻、黃豆、小米，煮點青菜。這樣的飲食既不會缺乏營養，人又不會發胖。

7、每天早上一杯溫開水，白開水就是最好的飲料，每天喝夠8杯水，儘量少喝咖啡、奶茶、碳酸飲料。

8、定期按時做體檢，瞭解自己的身體狀況。

9、每天保持好心情