自己太自卑了怎麼辦

我今年25歲，女，有個問題困擾了我20多年，關於我性格的，最近越來越嚴重了。我性格內向，但不算特別孤僻那種，但是特別自卑，總覺得自己幹啥啥不會。我長得不醜，算是中等，但總感覺自己見不得人，至今還是母胎單身。

遇到自己喜歡的人，寧願放棄也不敢去主動接近，怕被對方看到我“醜陋”的樣子。出去買衣服，連店主的目光投射到我身上我都很害怕，隨便買了幾件不試穿就跑了。我平時很宅，沒什麼社交活動，因為出去外面走太久會感覺很累。感覺人生沒什麼好期待，好迷茫。有沒有人更我一樣呢？