老公揹著我和別的女人聊天，刪記錄的那種

老公揹著我第二次跟女的聊天，刪記錄的那種，但死都不承認對別人有什麼，說一點越界的都沒聊過，後來找那女人證實沒聊過那些。但是在我心中，他選擇隱瞞我跟異性聊天的那一個刻起，就有背叛我的打算了！現在很痛苦，原諒不了他，覺得以前為他所做的一切都不值得，老是想像他跟別人聊天這件事，想像他當時的心理，又怕他以後再做傷害我的事！

不再相信他，他現在一句話說得不好我就不舒服，會懷疑他的人品！他刪除了微信上的每一個除親人外的異性，保證對我不再有任何欺瞞，要我定期查通話資訊記錄！可是我還是不能釋懷，看他自己抽自己耳光我內心其實沒有半點觸動，我好恨他，又離不開他。他說要我看他以後的表現，不要就徹底否定了他！

可現在他無論怎麼做，我已經感受不到幸福的感覺了，所以我好怕，不想分開，生活卻沒有了快樂！我想讓他也償償被傷害的滋味，卻知道這種痛苦非常人能夠體會，會讓我們越走越遠！我該怎麼辦，我們的家要怎樣才能恢復正常？

認真看完了你的提問，非常理解你當下的感受和體會，面對老公在網上與別人的女人聊天，總感覺到自己被欺騙，自己所付出的一切都變得似乎沒有價值，可是，你又很想維護自己的現有家庭，這種矛盾與糾結中，讓自己感到非常痛苦，感受不到一點幸福感。

因此，當下你應該首先梳理自己的感受情緒，將對老公的恨意以及不信任感，還有自己內在的需求分離開來，確定自己的內在矛盾的核心點，避免自己陷入到繁雜的情緒矛盾的糾纏中。

除此之外，如果想要緩解自己內在的焦慮與煩惱，還可以從以下角度來進行思考：

1、考慮是什麼原因將他推離了自己的身邊？

面對老公的第二次網上聊天，自己變得越來越敏感，越來越感受不到內心的安全感，總是感覺這種事情隨時可能會發生，儘管這些想象是基於當前的現實，基於老公的“兩次精神背叛”。

但為何他會多次這樣做呢？老公這樣做的背後是因為不愛自己還是因為其他什麼原因呢？

我想如果他不愛你，完全可以直接承認，並且果斷地轉身離開，但似乎他非常原因迴歸家庭，取得你的原諒，並且也做出了很多的努力，只不過自己的內心一直無法接受這個傷害。

那既然他是愛你的，卻又為何忍不住想要與別的女人聊天，在別人的身上，有什麼吸引他，並且讓他能夠放棄自己的理性，追逐這種吸引呢？

也許在他的這種行為背後，是不是存在某些你尚未發現的動機需求呢？

如果你始終將關注點放在對他的恨意上，始終就會感受到關係消極負面的因素，並且這種關係狀態也很難長久維持。當你可以關注到他屢次行為背後的動機需求時，才能真正抓住他的心。

2、考慮是什麼原因讓自己很難信任老公？

考慮到你當前仍然有想要與老公繼續和好，迴歸幸福生活的願望，因此，在他已經開始對你表達自己的歉意後，我們就因思考自己為什麼很難再次信任他，再次迴歸過往的親密關係？

能看得出來，你對老公是很有深厚情感基礎和依戀的，但是自己不受控制的對他產生懷疑，感覺他做的每個行為都是非善意的，我們可以考慮這種感受可能源自於過往的記憶。

這些過往的經歷才是真正才讓自己在親密關係中難以信任，並且總是感到不安全，想要不斷的控制這段關係的根源。

這段經歷可能是父母的陪伴與愛很少，經常得不到親人的呵護與關注等等，這些經歷讓內在長期缺乏安全感，因此讓你在親密關係中總是忍不住想要控制，而也正是過度的控制，讓自己的愛人可能有很多不良感受。這也可能是他屢次想與別人聊天的原因。

在這段關係中，如果你仍然想要與他繼續生活，除了讓自己不斷覺察，認識到自己無法信任他的原因，還要不斷調整與他的相處模式，否則當他的情感需求得不到滿足，可能就很難拒絕別人一句話的“關懷”。