一談感情就變焦慮，4招幫你解決！

一談感情就變焦慮，4招幫你解決！

為什麼你容易在親密關係裡焦躁不安，一談戀愛就患得患失的，特別粘人，脾氣一點就爆，因為你是焦慮依戀。

我總結三個焦慮型依戀的特徵，你對照看看自己是不是。

第一個，伴侶對自己稍微某淡一點兒，疏遠一點兒，焦慮依戀就特別害怕，因為在他看來，即使是對方無意中的疏遠，都等同於自己被拋棄了。

第二個焦慮型依戀，平時很獨立，一談戀愛就患得患失的，缺乏安全感。

第三個焦慮型依戀希望隨時都能和伴侶粘在一起，分開的時間稍微長一點兒，就會變得很焦慮，甚至情緒很崩潰。焦慮依戀之所以焦慮，往往是因為小的時候，經常跟父母分開，導致你心裡總是焦慮的，總覺得這個環境不夠安全，長大之後呢，就會希望另一半兒能夠扮演一個照顧自己，呵護自己的角色。在親密關係裡，一旦對方沒有辦法滿足你，或者是拒絕迴避你的要求，你就會特別痛苦。

那焦慮型依戀該怎麼調整自己呢？記住四個點

首先你要學會去直面自己的焦慮問題。

焦慮依戀的人談不好戀愛，總是被甩的那一方，好像每一個前任到了最後都會冷暴力你，開始迴避你，根本原因在於焦慮型的依戀模式。所以你儘管大大方方的承認自己在感情裡面是焦慮的，自己會有很悲觀的想法，你不用因為粘人而責怪自己，也不用因此來懷疑自己。一旦你在潛意識裡面預設了這個事實，那麼在之後你再面對伴侶的時候也會更加自然，更加自信。

因為你會意識到焦慮依戀只是你的一種狀態，並不代表你不配被愛。同樣的，你也會知道，伴侶的迴避行為可能是他在調整狀態，你很多負面想法就是源於自己的一廂情願，並不是對方不愛自己了。當你有了這樣的把握，那些患得患失的念頭就會不翼而飛。

第二點就是降低自己的預期。

你不要拿高標準去要求對方，其實對方再愛你，也不可能完全去符合你的要求的。同樣的，你眼中的疏遠也只是對方需要有自己的生活空間，他需要調整自己的狀態，然後用最好的狀態去面對你。你把你的預期降低之後，他有自己的空間了，你也不會有那麼高的期待了，你們倆相處起來不就舒服了嗎？

第三點就是你可以嘗試找一個安全型的伴侶。

一個性格溫和且共情能力強的安全型依戀，可以很好的幫助你走出這種患得患失的心態。沒有人會真正的完全懂你的世界，但一個安全型的伴侶，至少可以合理的把握和你交往的親近度和距離感，並且可以熱心地引導你、支援你改變。其實這個世界上真的有很多能夠給你輸出高情緒價值和高陪伴價值的人，如果你有幸遇到了，那就一定要好好珍惜。

最後一點就是一定要有自己的生活

你不要把所有的心思都放在愛情和親密關係上，把時間花在自己身上，多去享受下屬於自己的生活，比如說讀讀書，健健身，打打遊戲都可以，當你學會愛自己了，你會就發現，原來我自己也可以充實自己，我的情緒也可以由自己掌控，你的安全感就不會僅僅依靠你的伴侶來供給了，你也就不會在感情裡患得患失了。