從小內心缺愛的人，該怎麼愛自己？

從小內心缺愛的人，該怎麼愛自己？

為什麼越缺愛的人越得不到愛？因為缺愛的人永遠都在愛別人。所以你會發現，缺愛的人在關係裡永遠都在焦慮和討好，要麼覺得自己不配，只要對方表現出一丁點的冷淡和敷衍，他就會極度焦慮；要麼就是害怕失去，不斷壓抑自己，討好別人，最後導致的結果，不是對方受不了他，離開了他，就是吸引來一個不好的人，瘋狂壓榨他。

所以一個缺愛的人，如果學不會真正愛自己，那他就會一直談不好戀愛，因為他沒有形成一個穩定的自體，那他就會一直焦慮，一直內耗。

那一個缺愛的人，怎麼才能學會愛自己？答案很簡單，就是做自己的父母，把自己重新養育一遍。可能很多人覺得把自己重新養育一遍，就是給自己一切好吃的、好喝的、好玩的，把自己寵成小孩子，又或者覺得只要讓自己變得更強大、更優秀就行了。

但其實，這些都不是真正意義上的愛自己，而是你在發洩自己的慾望，補償自己小時候沒有得到過的滿足。

就比如，你小時候想買一個玩具，或者想買一件新衣服，你父母不僅不會滿足你，甚至可能還會指責你，說你不懂事，說你浪費錢。再比如，你小時候想上興趣班，但你父母覺得太耽誤學習了不讓你去，事後也沒有關注到你受傷的情緒，只有當你在學校考了一百分，他們才會看見你、認可你。

那你長大後，可能就會覺得愛自己就是不斷地給自己買買買，然後報各種班，什麼跳舞、彈鋼琴你都要嘗試一遍，但事實上，當你買了很多名牌包，學了很多東西時，你會發現你的心裡依然有塊地方是空的，你好像也並沒有自己想象中那麼幸福。

為什麼？因為你跟自己的內在關係模式沒有改變，你的心智還一直停留在早年間那個被父母忽視打壓，只有考試得一百分，你才能被看見的狀態裡，所以哪怕你現在揹著一個名牌包，你可能都覺得自己不配擁有，就像小時候，你爸媽覺得你不應該買新衣服一樣。

所以明白嗎？真正的養育自己，不在於你給自己買了多少好東西，或者說讓自己吃好喝好就行，而是你要學會去改變你與自己的底層關係模式。這個才是最重要的。

因為過去父母養育和對待我們的方式，會內化成我們與自己相處的“底層關係模式”，即使長大了，離開了家，我們還是會下意識沿用它。如果我們覺察不到這一點，那即使在物質、行動上，我們彌補了父母沒有給我們的，看似是滿足了我們內在小孩的需求，但如果底層的關係模式沒有變，我們對自己仍然可能是一種換湯不換藥的苛待。

那怎麼才是真正的把自己重新養育一遍？首先第一個，學會自我覺察，關注自己當下的感受。

學會去梳理自己的人生和原生家庭，比如多多關注一下自己在不同事件上，產生的同樣的反應模式，關注自己頭腦中的念頭，關注自己當下的情緒、行為，然後觀察之後，反思自己的這個行為模式，背後真正的原因是什麼？

“我不值得被愛”、“不值得擁有”、“我不夠好”、“只有我足夠努力，我才可以被愛”，找到之後再繼續深挖，是小時候哪件事帶來的，然後找到真正的源頭，再去對症下藥。

記住，無論做什麼事，都要給自己留下足夠的時間和耐心，多去觀察自己的情緒和感受，然後記錄自己在這件事上的體驗。

因為對自己感受的持續關注，本質上就是一種對自我的陪伴，慢慢地你就會在這種陪伴下，看到自己內心深處最真實的需求，會和自己產生一個更深的聯結，和自己的關係得到緩和，也會越來越喜歡和自己相處。

其次就是尋找足夠好的“客體”，重新建立與自己的關係模式。當你很難去自我覺察，或者改變時，那你就可以去尋找另一個好的客體，去重新獲得一段新的客體關係經驗，來替代掉你早年間壞的那個客體關係經驗。

比如說好的友誼、好的親密關係等，因為跟這些人打交道，他們的人格也會像你父母的人格一樣變成你的一部分，所以一定要去學會和優秀的人結交，然後調整自己的內在模式，今天調整一下這裡，明天調整一下那裡，那你跟自己的內在關係模式，就會慢慢地、比較好地跟父母的關係分化開來。

明白嗎？每個人曾經受的傷不同、早年的匱乏也不同，但無論我們要為自己做什麼，補償什麼，首先要做的都是看見那個小時候不被接納的自己，然後和自己建立新的關係模式，試著成為自己溫暖且有洞察力的父母。