疫情期間，我們應該如何調整心態呢

很多人在家待著，很容易會焦慮、煩躁。疫情期間，我們應該如何調整心態呢？我分享兩個方法。

1、使用情緒溫度計。

我們很容易去被一時的情緒控制，當我們焦慮時，會找到一系列的佐證，讓自己越來越焦慮。歸於放大情緒，會導致不必要的焦慮。這時，我們可以對自己的情緒打分。0—100分，先去評價你的情緒溫度。之後，你可以再去思考這個分值是否理性，自己是否在放大自己的焦慮情緒。得到答案後，你可以再打一個合理的分數，理性地看待並接納你的情緒。

2、轉變焦慮的思維。

其實，大多數的焦慮情緒，是因為我們沒有解決問題的思維。

當我們把自己的注意力都集中在如何解決這件事時 ，就可以有效的緩解我們的焦慮情緒。如果你的感情狀態不好，你可能做很多事時都會焦慮，和伴侶待在一起就情緒很不穩定。但其實，根本問題是感情狀態的問題，你如果能改變你們的感情狀態，就可以緩解你的焦慮。找到問題核心，尋找解決方案，用解決問題的思維對抗焦慮，用接納情緒的方式理解焦慮，會有效的幫助我們調整好自己的心態，也能擁有更幸福的生活。