家庭冷暴力發生後，怎麼辦

家庭冷暴力發生後，怎麼辦？

1、將自己的需求放在首位。我們首先是獨立的個體，需要承擔起自己人生的責任，這樣你才能有能量去愛一個人。

2、他的情緒是他的情緒，你只需要為你的情緒負責即可。

3、建立有效溝通的模式。溝通時客觀陳述事實，保持對對方的關注，察覺對方的情緒和需求，並透過語言反饋給他；最後表達自己的情緒和需求。

避免直接的言語指責；避免一味陳述情緒；避免和對方討論對錯；避免試圖以傷害自己等方式控制他的做法。