我很缺乏安全感，我該怎麼辦

我總是覺得自己毫無安全感，雖然做事情很小心，但是依然無法去信任愛情，信任朋友，甚至不信任這個社會，我想改變這樣的想法，不知道該怎麼辦？

1.安全感和歸屬感

人類精神的發展嚴重依賴於兩種內心的感覺，第一種就是安全感，第二種就是歸屬感。安全感與我們的恐懼有關，我們會恐懼死亡、傷害、痛苦。歸屬感與孤獨有關，我們會有依戀感，會有被隔離感和無助感。為了安全感，我們發明了秩序、規則以及法律、善惡感等。為了歸屬感，我們發明了婚姻、社會、國家、價值體系、愛情與宗教等。

2.本能的安全感

本能的安全感是一種內在的驅動力，它有時候是快於我們的意識的，也就是不受意識控制的，有時候事情突然發生了，雖然還沒有意識參與進行控制，但是我們的肌體已經有了反饋。比如說，眨眼反應：當有東西飛到眼前時，我們反應的時間是沒有眼睛反應的快的。還比如說，當你站在頂樓沒有護欄的地方的時候，你的身體是拒絕往邊上靠近的，越靠近樓頂邊緣，你的肢體尤其是下肢都是僵硬的，這些都是我們的安全感在保護著我們。

3.不安全感

當然了，能被我們解釋的安全感已經不是本能了，這已經是被我們用文化解釋過的安全感了。能讓我們意識到的安全感其實是我們精神層面的緊張，是我們的文化、價值觀、內心解釋造成的。我們意識不到的安全感是軀體（身體）的緊張，比如突發的緊張、恐懼，莫名其妙的慌亂，焦慮。當不安全感爆棚的時候，焦慮、抑鬱就來了。當你不快樂的時候，就是你的身體在休息的時候，它不願意保護你了。

4.對不安全感的解釋

為什麼我們對不安全感有不同的需要呢？這取決於我們內心的三個不同的假設。一是對世界，二是對人類，三是對自己。當假定世界是美的，值得我們珍惜的；人類是友善的，願意分享、互助和親近的；自己是可愛的，有價值的。那麼，這樣的人他整個人都是好的，快樂的積極的情緒就會很多，對自我的要求就不會很高，會欣賞自我和他人，欣賞不同的文化。如果與此相反，無疑就會出現沮喪、無意義，你會變得脆弱，害怕，緊張，恐懼等。

5.怎麼辦

要處理你內心的不安全感，唯一要做的就是檢查我們對自我、對外部社會、對人類的基本評價，看看我們的焦慮和不安全感是我們的意識或者是內心衝突引起的，還是被我們的身體警覺所引起的。如果是具體的事件造成的不安全感，去解決那個事件就行了。