你戀愛中所有的痛苦，都來源於你的認知！

你戀愛中所有的痛苦，都於你的認知！

就比如，為什麼有的人失戀後，整天emo想不開，覺得自己人生全被毀了，但有的人卻能從這段感情中積累經驗，認識自己，併成長自己呢？其實歸根結底，就是因為一個人對事情產生了不同的想法和理解，從而引起了他們不同的情緒和生理反應。

在心理學的認知行為療法中，有一個非常著名的情緒ABC理論。A是指發生的事件，B是指我們對這個事件的看法，C是指我們當時所產生的情緒和行為的結果。很多人會因為不喜歡C，比如說產生了負面情緒，他就會去找A的碴兒，尤其是與創造A有關的人，覺得造成這一切的都是因為A，但實際上，真正引發C的不是A，而是B。

就拿戀愛來說，為什麼對方不回你訊息，或者說話的語氣稍微冷淡一點，你就會覺得就很痛苦，從而想要找他吵架，跟他發脾氣？難道真的是因為他沒回訊息，才導致你這麼痛苦的嗎？

其實不是，真正讓你難受痛苦的不是他不回訊息，而是你對他“不回訊息”這件事產生了各種不好的認知和畫面。比如你覺得他不回你訊息，是在和其他異性聊天，或者你覺得他是因為不愛你了，所以才故意不回你訊息。但實際上，他可能真的只是單純因為忙才沒有回你訊息。

所以很多時候，當你對一件事或者一個人感到非常痛苦的時候，與其去改變外在的人、事、物，不如改變我們自己的內心來得更省事省力，而且你會發現，當你轉變了內心的狀態之後，環境也會隨之轉變，這就是所謂的“境由心轉”。

明白嗎？不是事情的發生導致了你的情緒，而是你對事情的認知影響了你的情緒。真正讓你痛苦的也不是事件的發生，而是你對事件的認知和看法。那我們要怎麼調整自己的認知呢？

首先第一個，你要學會覺察你當下的情緒，真實的面對自己。

就是你要明白，很多時候你之所以會產生極端的情緒和認知，是因為你內在的創傷被喚醒了。就還是拿戀愛那個例子來說，為什麼你覺得他沒回你訊息，就是不愛你了，就是在和其他異性聊天？

因為你覺得愛你就要秒回你的資訊，就要承接住你的一切情緒，一旦他沒有，那你就情緒崩潰了，而這其實是因為你自身的弱小，缺乏安全感，導致你對這件事產生了這樣錯誤的認知。

可能是你小時候沒有得到過足夠的愛、認可和接納，所以才導致你想從伴侶身上找補，本質上這是一種代償心理，你想要在戀愛裡修正童年的錯誤。因為童年時期的你，是非常弱小的，只能被動接受，於是長大後，你就會渴望遇到一個完美的伴侶來補償你，把自己所有的幻想都附加到對方身上，而一旦他沒有滿足你的期待，你就會非常痛苦，並且想要懲罰他。

所以當你遇到一件事情，產生了很多糟糕的念頭和想法時，不妨停下來好好覺察一下自己的內心，問問自己，它喚醒了你童年時期的什麼傷痛，然後看見童年時期那個弱小的自己，並且好好療愈他。

其次第二個，允許一切的發生，然後順勢而為。

因為當你不允許一件事的發生，你覺得這件事就應該你期待的方向發展時，我執就產生了。而我執，是人類一切痛苦的本源，想要打破我執，你就要學會允許一切的發生，讓花成花，讓樹成樹。

生活中的很多事情本身就是不可阻擋的，你害怕是這樣，不害怕也是這樣，所以不要去和這個世界對抗，因為世界不會總是按照你所期待的方向發展，不管發生什麼，我們最好的處理方式，就是讓它過去，而不是跟它較勁、擰巴。

明白嗎？真正的強大，不是對抗，而是允許和接納，允許世事無常，允許你的父母沒有那麼愛你，你的孩子沒有那麼順從你，當你能平和的接受這一切，並且不帶任何評價地去觀察生活，那你的痛苦和傷害也就消失了。

所以一定要有自我調節的能力，要學會從事件中學會總結，汲取經驗，而不是沉溺於情緒當中，毫無意義。因為真正困住你的，從來都不是你痛苦的情緒，而是你對一件事的認知。