失戀了怎麼辦 怎麼走出失戀的悲傷

分手後，如何快速走出失戀的陰影?

分手後怎麼去調整心態呢?因為很多人道理都知道，不能去做這些錯事，但是ta的情緒上來的時候，ta還是會去做很多的錯事，那麼這時候轉變心態就很重要，這樣你才能按照我們正常的步驟去走，那麼怎麼轉變呢?

1、釋放負面情緒，擺脫心理失衡

能夠控制情緒，才是成功挽回的第一步，你需要讓自己儘量冷靜下來。那麼，此時釋放負面情緒就很重要了。

當然，調整情緒不是一天的事，而是一個過程，但是你自己必須要有調整情緒的意識，這樣才會有更好的效果，我這裡有幾個小技巧，希望對你有所幫助。

找些積極向上的事來做，轉移下你的注意力，可以遠離負能量，比如說跟朋友去爬山、遊玩、運動，或者是參加一些自己喜好的娛樂活動.

痛痛快快哭幾場，現代研究發現，分手時大哭一場，人體內的兩種神經傳導物質會隨著眼淚排出來，這樣就可以緩解人的緊張情緒，從而減輕痛苦，消除一些負面情緒。

找一個安靜的房間，對著一面牆壁，或者是對著一棵大樹，閉上眼睛，說出你的那些不滿、憤怒、委屈等等，把你的負面情緒都傾瀉出去。

2、重新建立正確的認知自我

當你覺得能夠控制情緒的時候，就需要開始重新建立正確的自我認知，可以用一張紙寫自己的優點，一張紙寫缺點給自己打分，如果你的得分是正的話，那麼就代表你的優點是大於你的缺點的，這樣可以有利於正確的認知自我。

3、堅定挽回信念，建立正確的挽回心態

很多人之所以深陷痛苦不可自拔，就是因為對自己能否挽回對方沒有信心，害怕失去對方，但是其實世界上90%的分手都是可以挽回的，前提是你有正確的挽回技巧。

你要相信你是可以挽回對方的，分開只是一時的。其實，你們的分開也可以看做你們一個新的開始，畢竟你們之間的問題已經很嚴重了，你可以藉著這次機會，找出你們之間的問題，解決問題。

挽回之前請記住，正確的心態是挽回的首要前提，沒有一個好的心態的話，再多的挽回技巧也毫無用處。