心情不好怎麼發洩最好

心情不好，是消極的情緒，會讓人如重負在身，這時要適當地減壓，如何巧妙地化解它呢?有句話說：不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡。要學會宣洩，你可以透過看書、聽音樂、看場自己喜歡看的電影，抑或是找些知心朋友傾訴等等的方法來緩解心中的不滿情緒，如果都不喜歡，如果你是個內向的人，可以找個隱蔽的地方痛苦一場或是到最高的地方，例如大廈頂上、高山上大聲地喊一喊，這對你緩解內心壓力也是十分有效的。朋友，好好地調整自身的情緒吧。

心情不好的時候，做這三件事。

1.跑步健身，放鬆自己。

當心裡的負面情緒太多無法發洩的時候，去運動是一個非常好的選擇。

在運動的過程中，緊繃的神經會慢慢放鬆，心情自然會變得暢快。

國外最新研究發現:

低強度運動明顯與認知和注意力有關，高強度運動可以增加情緒處理能力。

2.學習，充實自己。

江洋先生曾經說過這樣一句話:

“你的問題主要是讀書太少，想得太多。”

很多時候，擔心不是因為別人傷害了你，而是因為你太在乎某件事。

人不滿意就會很煩。

知乎看到一位網友講述他的故事:

前段時間封城，他情緒特別低落焦慮，做什麼都提不起興趣。

不上班，待在家裡沒事幹。

於是他買了大量的書，從小說裡看到各種各樣的生活，從勵志書裡去除浮躁，從工具書裡學習新知識。

正如弗朗西斯·培根所說:

“讀書不是為了雄辯和反駁，也不是為了輕信和盲從，而是為了思考和權衡。”

可見，當你進入了書的世界，很多你之前糾結的事情都會豁然開朗。

你會發現，不是你遇到的事太大，而是你自己的格局太小。

3.接受一切事與願違。

"做你認為正確的事，然後接受它會適得其反。"

人生中，不如意的事十有八九。如果我們能平靜地接受它們，這就是人生的大智慧。

我看過這樣一個小故事:

一個國王在打獵時，他的小手指被獵物咬掉了。

對此，國王非常生氣。

一位大臣微笑著對國王說:“一切都是最好的安排。”

國王覺得身邊的大臣幸災樂禍，於是大怒，把大臣關進監獄，說:“這個坐牢是不是最好的安排?”

後來國王微服私訪，卻遇到了偏遠地區沒文化的土人，他們把國王綁起來做祭品。

祭祀時，原住民發現國王斷掉的小指，覺得祭祀不完整，於是另尋祭品，饒了國王。

因此，國王逃脫了。

盡力而為，聽天由命，這是你應該做的。

只有保持這樣樂觀的心態，才能讓人生有更多的可能。

一旦放下，就能安心;接受一切事與願違，你就能快樂平靜。