控制不住自己的感情和情緒怎麼辦

人有七情六慾，自然會有喜怒哀樂，大喜傷心，大悲傷肺，情緒失控，自然傷身。

男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處。有些人認為自己情緒控制的很好，只是沒有觸碰到內心柔軟處。

蘇東坡一向樂觀、豁達，自認很有定力，他和佛印禪師“八風吹不動，一屁過江來”的典故，說明情緒失控往往在不經意間。

情緒控制的好，對家庭和睦、事業發展、財富收入等，都有很大幫助，學著控制情緒，要做到這三點。

1、及時覺察到情緒的異動

情緒之所以難以控制，關鍵在於覺察不到情緒的異常。

遇到激動的事情，人往往被情緒牽著走，而自己毫無察覺，等到發現的時候，已無法改變，事後往往伴隨著後悔、懊惱。

如果想去控制情緒，要認真想想讓自己後悔的事，下定決心，以後絕不犯同樣的錯誤。

情緒上來了，要及時醒悟，立刻打斷情緒的控制，情緒只是人表達感情和態度的工具，不是主人翁。

2、時時提醒，反覆訓練

不怕念起，就怕覺遲。每次遇到事情，都要提醒自己，先停一停，再去說、再去做。

透過反覆的練習，養成遇事緩一緩的好習慣。

夫妻之間相處也是如此，就怕話趕話，越說越激動，越說越生氣。

隨著逐漸被情緒控制，人的大腦就停止了理性的思考，使事情朝著越來越糟糕的狀態發展。

生活中，有些弟毛蒜皮的小事，有時候也會發展成謾罵甚至打鬥。

3、認識情緒的本質，從根上解決問題

情緒是人對外界刺激的反應，表達了人對事情的態度和立場。

遇到開心的事情就喜，遇到傷心的事情就哀，本就是人之常情。

在表達情緒的過程中，保持內心的清醒，則是關鍵。

情緒從本質上講，是不長久的，人在一天之中，可以有喜、有怒、有哀、有樂，被不長久的東西帶著走，沒有任何意義。

道家講“真人”，有的人天天做“假人”。升職加薪了，被高興帶跑了;和女朋友分手了，被傷心帶跑了;想念親人，被思慮帶跑了。自己從來沒有做過主。

人要學著控制情緒，俗話說“過猶不及”。

情緒本質是空，是不斷變化的，被情緒牽著走，實無意義。

控制情緒，需要長久的練習，養成遇事想一想的習慣，才能及時發現情緒的異常。

願每個人都做情緒的主人，不做情緒的奴隸，使用好情緒這個工具。