效能力減退的先兆有哪些 如何提升男人效能力

效能力減退的先兆有哪些，如何提升男人效能力，怎麼預防效能力減退，生活節奏緊張，遠離過大，很多人都出現了亞健康的狀態，每天身心疲勞，男性朋友們也出現了效能力減退的先兆，這讓男性朋友也是非常的擔心，下面就為你介紹如何提升男人效能力，希望能幫助到你。

如何提升男人效能力

1、適當節慾

男女都有可能在婚後的若干年內有一段時間性慾比較強，這時特別要注意適當的節制，照顧到對方。人著力追求次數的人，性生活不會有太高的質量，對於延緩性的衰老更是不利。

2、強精必先強心

人進入中年以後，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等)與性的機能聯絡起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立於不敗之地。

3、不要把夫妻問的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式

夫妻之間非性jiao方式的性愛活動(性娛樂、性遊戲)有助於增進雙方的親密感和依戀之情。狹義的看待性愛方式，特別是對性生活寄於太高的期望，容易導致太多地關注性生活次數、高質量性愛情況及雙方感受，產生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。

4、拋棄不良的習慣

摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。