老年男人效能力如何保持 老年男人多久一次房事好

老年男人效能力變成零怎麼辦，老年男人效能力如何保持，老年男人多久一次房事好，老男人如果像老貓似的整天窩在家裡，那麼他的精神和身體都會受到影響，就算沒有病患也會變得越來越不健康，效能力也會變成零。老年男人效能力如何保持。

老年男人效能力如何保持

1、適度的有氧活動

身體是革命的本錢 ，鍛鍊身體是維護健康的最有效的措施。尤其是有氧運動和可以增加心肺功能的運動，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球，對改善效能力都十分有效，而且還能促進性激素的分泌。對於50歲左右的男性，一旦出現效能力減退，治療的第一步就是走路上班。四樓以下不用電梯，每天走一萬步以上，堅持3個月，效能力可明顯好轉。

2、巧妙的提肛運動

提肛運動是一種特殊的運動健身法。肛門運動，可強化任督二脈，增強脾、肺、腎功能，治療早洩、陽痿、性慾低下，並可防治痔瘡。肛門收縮時。不但會提高陰jing的勃起功能，有拉弓似的感覺，還可增強盆底肌及括約肌的力量。

坐在椅子上，寧神靜心，輕閉雙眼，全身放鬆。然後慢慢地在肛門上用力，再用一口氣將肛門縮緊，有如排尿時中途停止的要領一樣，然後立刻放鬆，使肛門鬆弛。每日練2～3次，每次20到30下，每下3至5秒。堅持長期練習，可達到治療陽痿、早洩、增強效能力的目的。

3、控制好自身情緒

不要有過大的壓力，不要讓壓力影響到本該輕鬆，歡愉的心情。壓力是造成中老年男性效能力障礙的主要因素。緊張情緒的狀況很容易使體內腎上腺素分泌增加，造成血管收縮、心跳加速、血壓上升。腎上腺素增加對男性陰jing勃起也會產生負面影響，這是因為只有當血管鬆弛時，陰jing充血才能勃起。而腎上腺素增加使血管收縮，陰jing自然一蹶不振。所以，應學會放鬆，以改善緊張情緒、緩解壓力。

4、擅用奇妙的套套

性愛不止是年輕人的事情，老年人同樣能做。同樣的，戴套做ai也不是年輕人的專利，老年男人也需要戴套來體會美妙性愛。老男人必須要知道，套套是很奇妙、牛氣的東西。尤其是持久裝避孕套，它能讓老人綿軟的陰jing重新振奮起來哦!妙處就在於持久裝避孕套含有神奇的苯佐卡因藥物，能麻痺陰jing，達到長久勃起的效果，而且健康無害，同時能避孕、防病，一舉多得，老男人千萬別錯過哦!