女性月經期間怎麼減肥 來月經怎麼吃才不胖

女性月經期間怎麼減肥，來月經怎麼吃才不胖，來月經可以吃重口味食品嗎，月經期間怎麼減肥,月經期間可以運動減肥嗎,月經期間吃什麼好呢?這些都是值得考慮的問題，不正確的經期減肥可能導致可怕的後果!因此,月經期間要科學減肥,下面一起來了解女性月經期間怎麼減肥呢。

女性月經期間怎麼減肥

一、經期減肥要做到以下幾點：

1.MC期間絕對不能節食，這樣不利於健康。

2.如果想要鞏固效果，在 主食調整 的一週後，再進行一天 主食調整 以此類推，一個月最多也就是控制四天的飲食。不過偶試過MC結束後第一天效果最明顯。

3.每天早晨空腹稱體重，記錄下來，並且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時候檢視，更利於總結並控制飲食。偶覺得這一點挺重要的。

4.多喝水，血液迴圈就會明顯加快，也更能幫助體內廢物的排除。水進入人體腎臟後，人體就要用很多熱量再將水分排洩掉。

5.在MC結束後的第一天進行 主食調整 ，這一天被稱為 易瘦日 ，儘量不吃澱粉類食物。建議早餐牛奶麥片一杯，如果用脫脂牛奶效果當然更好;午餐和晚餐儘量只吃些菜，不吃米飯;其實說穿了，這一天就是控制熱量、糖分的攝取。

6. 主食調整日 後第二天早晨起床後，空腹做一刻鐘左右的伸展操，幫助鞏固前一天的 戰績 。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。

二、經期飲食減肥

1.來月經怎麼吃才不胖

有很多人女生自以為經期吃過多的東西不會影響體形，也不會發胖，這種想法顯然是錯誤的。任何的食物只要過度的食用 ，均會導致肥胖的。

過多進食發胖的原因是將多餘的能量轉化為脂肪囤積在體內。當體力、能量消耗比平時多時，身體會將多餘的脂肪轉換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經期比平時的體力耗費差不多，所以消耗的能量也差不多。 但為什麼女性在月經期間吃的多，卻不見胖，這是因為很大一部分營養有來支付造血了，可造血不是無限量需要營養的，所以吃的過多同樣會變胖。

2.來月經可以吃重口味食品嗎

來月經時其實和平時一樣，也是不可以吃重口味的食品的。類似辣椒這樣的食品，它含有辣椒素，可以令身體發熱促進分泌汗液，幫助體內du素和多餘水分的排出，還可以促進脂肪燃燒和體內代謝。但是在經期還是不能吃的，這類食品在經期對女性身體的傷害是很大的，很容易會造成和排血量過多。小編還是建議在經期避免進食這類食品，同時也要避免吃太多鹹的鹽分高的東西，因為容易造成水腫。另外，生薑是可以在經期減肥中食用的，它不屬於重口味食物，但是同樣具有減肥效果，可以做成生薑紅糖水來飲用，還有助於調理經期的身體哦。