男人如何提高效能力 改掉哪些不良習慣可以提升效能力

男人如何提高效能力，改掉哪些不良習慣可以提升效能力，如何預防效能力低下，對於已婚的男性來說，如果想要提高自己的性功能，那麼是需要在生活中的多個方面佈置預防措施的，同時還應該注意對自身的保養事宜，這樣才能夠得到更好的調養效果。

男人如何提高效能力

1、改變臥室的氛圍

其實溫馨浪漫的環境氛圍也是可以起到刺激男性神經的作用的，從而他們就會分泌大量的雄性激素，進而就可以起到增強效能力的作用。而在佈置臥室之時，如果能夠新增一些輕柔的音樂，那麼效果會更好。

2、學會節制

新婚的男性一般都會出現這樣的狀況，即過度的沉迷於性生活之中，而他們這樣的行為可能會引發自己的身體出現透支的狀況，進而就會損傷到自己的性器官，從而就會影響到自己的效能力。因此，男性在性生活方面一定要節制，每週以2次性生活的頻率為宜。

3、注意自己的生活習慣

對於已婚的男性來說，如果想要提高自己的效能力，那麼在日常生活之中一定要注意，千萬不要頻繁去泡溫泉和蒸桑拿，此外還需要注意個人的衛生事宜，尤其是內褲的清潔狀況。

4、多做運動

如果想要提高自己的效能力，那麼是需要多做運動的，這樣才能夠驅散掉身體的部分壓力，從而就能夠起到增強效能力的作用。但是，在做運動調節之時，最好多做提肛運動，因為這樣的運動方式對提高效能力的效果是最顯著的。此外，男性需要注意的是，運動要本著適度和長期堅持的原則，切不可斷斷續續的進行。

5、飲食調節

對於想要提高自身效能力的男性來說，一定要使用健康的方法去做調節，如飲食調養。而能夠起到增強男人效能力的食物多為如下這幾種，即韭菜、鴿子肉、兔子肉和牡蠣等，在吃如上這些食物之時，也應該注意營養搭配的問題，千萬不要天天僅吃單一的食物。此外，做飲食調節效能力的男性，一定要戒掉酗酒的惡習，因為酒精會嚴重的影響男人的性功能。