如何提高效能力 不吃藥怎麼提高效能力

如何提高效能力，不吃藥怎麼提高效能力，戒菸戒酒能提高效能力嗎，在進行房事時小弟弟總是軟軟的，要不就堅而不久、我想從鍛鍊開始加強，不想吃藥。通常情況下，一個缺乏硬度的勃起不堅男人，要比一個強弓硬弩的一分鐘先生，更容易招致對方的鄙夷和不滿。上述問題作為陽痿的典型症狀之一，絕大多數的勃起不堅都和包括前列腺炎在內的生zhi泌尿系統疾病有關。

如何提高效能力

當成年男性，尤其是頻繁手淫和性生活過頻的成年男性不幸罹患前列腺炎時，會引起前列腺腺體出現持續性的充血水腫，從而對前列腺腺體內部的性神經形成持續性的刺激，致使前列腺腺體內部的性神經長期處於慢性的性興奮狀態當中。久而久之，必然會引起前列腺腺體內部性神經疲勞，對性刺激的感受和傳導功能出現下降，終導致男性勃起不堅的發生。

因此，對於絕大多數男性的勃起不堅，都可以透過前列腺炎的改善來解除。光透過鍛鍊想達到治療的效果，結果一般都是不理想的，鍛鍊雖然能強健體魄，最多也只是起到輔助治療的效果。

1、鍛鍊PC肌

陰jing根部的骨盆肌被稱為是男性的性jiao肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰jing的血液供應量，能促進勃起，增加性 高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小 便。一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒 鍾，堅持這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性jiao的幫助。

2、性的金屬——鋅

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量 大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外，火弟肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

3、性生活後他該這樣做

許多人做ai後便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實這樣不好，雙方應該在擁抱撫摸，仔細回味剛才的感受，給身體一個恢復的臺階，另外，生zhi器是人體不衛生的部位，性jiao過程中，雙方身體的細菌充分交換，容易引起泌尿系和生zhi系感染，所以除了做好放鬆工作，還應該小便一下，將尿道內的細菌排出,從而保證生zhi系統衛生。

4、戒菸、戒酒維護他的性功能

大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中du者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中du者還可能發生營養缺乏，引起生zhi腺激素紊亂，臨床表現為男性生zhi腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性慾減退，陽痿和不育。煙中的du素對人的生精功能，也有抑制作 用。長期吸菸會阻塞血液向四肢流動，使陰jing血液迴圈受阻，因而出現陽痿。菸酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能菸酒應該戒掉，特別是酗酒。