怎麼練吸功和夾功 練吸功和夾功的方法有什麼

在性生活的時候大家都會有一些自己的技能，對於男性來說也喜歡男性會夾，那麼怎麼練吸功和夾功？想要練習的女性朋友就不要錯過咯，趕緊來好好體驗一下，學起來在性愛的時候就可以更加的有快感咯。

怎麼練吸功和夾功

對於部分人來說，夾在啪啪啪中是比較陌生的一個知識點，這種夾被稱為骨盆運動

骨盆運動鍛鍊的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉

這是構成骨盆的有彈性和收縮性的肌肉，是女人身上最重要的肌肉之一！

凱格爾運動（Kegel Exercise）的學名是‘骨盆底肌肉運動’，由凱格爾醫師在西元 1948 年發明的運動。原本這個運動目的是為了要解決婦女產後尿失禁的問題，而不是特別為了緊縮陰dao而設計。

這個運動是藉由主動式的收縮肛門、陰dao、和尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力，能有效提升陰dao收縮的力量---就能夠簡單縮緊自己的陰dao肌肉！

01、基本練習：

躺在床上，腿張開，然後收縮骨盆底肌肉，此動作就像平常上廁所中途小便時，忽然夾住肌肉忍住的動作。收縮約 10 秒，再放鬆 10 秒，如此重複 10 ~ 15 次，每天 1~2 次！站著、坐著的時候都可以做。

02、進階版：

如果你有一些經驗，你可以試著把一隻手指頭放到陰dao裡面，收縮看看尿道附近的肌肉，透過手指頭感受到陰dao收緊的壓力，並多練習縮緊的張力。

03、互動版：

互動型凱格爾運動，男生可將其私密處放入女生的陰dao內，而女生利用凱格爾運動收縮陰dao，讓男性感受不同的收縮刺激感（也就是有些人會說的‘夾’~~），不僅能夠練習，也能增加雙方情趣。

04、工具版：

外觀像迷你啞鈴，一邊放進陰dao，一邊露出在外。當你有正確使用凱格爾運動收縮時，啞鈴就會往上翹，就可以知道有訓練到對的肌肉！很多國內外研究都指出使用輔助道具，能夠更有效提升陰dao肌肉緊實效果。

只要按照以上練習方法，持續約 6 － 8 周，就會明顯的改善緊度！當然也會彰顯在雙方性生活滿意度的提升。因為不但陰dao肌肉會有緊縮的效果，陰dao的敏感度也會增加喔！

每個女生都會夾嗎

其實是每個女生都會的，只不過有的會有很明顯的收縮夾緊的感覺，有的就不會那麼明顯。

這和我們常說的PC肌有關，PC肌又叫恥骨尾骨肌，準確的說是肌肉群。

從身體前方的恥骨開始，到身體後方的尾骨。

鍛鍊PC肌，可以改善女生下面鬆弛情況，也能提升夾緊度哦。

女朋友很會夾是什麼體驗

夾緊後會感覺到丁丁頭會在裡面動，一般男生當然喜歡這種感覺，會控制不住的用力活塞。

有些女性，Y部肌肉較發達會收緊夾住，增加快感，增加與丁丁摩擦力哦。