哪些食物能夠讓人變快樂

面對工作、生活的壓力，您是否也有情緒低落、感覺抑鬱的時候？那麼，如何才能把這惱人的情緒掃地出門？其實只要吃對食物，你就會開心起來哦！

調節心情的營養素

色氨酸：必須依靠食物補充。色氨酸被人體吸收後，能合成神經介質5-羥色胺，它就像身體裡的信使，有效發揮調節作用，使心情變得平靜、愉快。

酪氨酸：也是維持腦部功能所需的物質。酪氨酸在體內轉化成腎上腺素，能提升積極的心態。

維生素B6：維持正常的神經介質水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內累積到一定程度後，會產生一種抗抑鬱劑，起到緩解抑鬱情緒的作用。

維生素E：幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。

葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑鬱情緒。