陰dao老化怎麼辦？三個小技巧很實用

導致陰dao老化的原因有哪些呢？如何讓陰dao恢復正常的呢？陰dao老化該怎麼辦呢?下面就讓小編和大家一起來分析下，希望可以幫助大家。

陰dao老化怎麼辦

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

2、仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰dao，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。

集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。

3、另外練習陰dao肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰dao、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。

每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當練習持續6-8周左右時，不但陰dao肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰dao的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

女人該如何保養陰dao

1、清洗下半身

清潔下身最好使用溫水，水太熱易加劇發炎，要選擇中性、弱酸性等清潔用品。

女性朋友在非月經期間，洗完澡之後可以再臉盆中裝點溫水，再加幾滴醋或檸檬汁，然後坐浴5分鐘，這樣可以預防感染。不可以用清水或消du水來灌洗我們的下身，這樣做會破壞陰dao的酸鹼平衡及菌群。

2、注意生活起居規律

太疲倦或抵抗力下降的話，容易引發黴菌感染。同時，不要久坐，減少下身潮溼悶熱機會。

3、喝足水

喝足夠的水有助於下身保養，和異性親密接觸前記得要多喝水。

4、喝酸奶有益下身健康

常喝酸奶對下身健康有益處。女性常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰dao下身有益菌的繁zhi，進而能夠預防陰dao酵母菌感染。不過一定要注意不能喝高糖的酸奶，因為這樣反而更易導致陰dao下身酵母菌感染。

陰dao老化是需要認真對待的，女性朋友保養好自己的陰dao，身體才可以更健康，更好地面對自己的生活。