如何自測是否自慰過度？這些症狀別忽視

什麼頻率的自慰才算是自慰過度呢？不同年齡段的男女都有自慰行為，這是一種比較合理的釋放性慾的方式。但凡是都講究個度，過猶不及。自慰過度的話，則會對身體造成損害。那麼如何自測是否自慰過度呢？

如何自測是否自慰過度？

1、自慰的頻率，醫學認為遺精週期為半個月一次，由於精液充盈的刺激會產生一種排洩慾，容易誘發一次遺精或是自慰，如果自慰的次數超過一週兩次，就要考慮是不是過度了。

2、思想上迷戀的程度。每次看小說片段、電視情節引發的性衝動就會自慰，時常性幻想時，就會有自慰的慾念，表示自慰過度。

3、性反應的變化。觀察每次自慰達到射精或者性高潮所需的時間，如果時間不斷延長，或是要加大自慰刺激的強度，才能達到射精或性高潮。則表示自慰過度。

4、性器官是否正常。自慰時或自慰後，觀察性器官是否隱痛、麻木等不舒服的感覺，或自慰後經常出現排尿不適或尿道灼燒樣不舒適現象，都是自慰過度的表現。

5、觀察自己的精神狀態。精神疲倦、萎靡不振，幹什麼事情都無精打采，工作覺的沒勁，學習注意力不集中，整天昏昏欲睡，則表示自慰過度。

6、觀察自己的身體狀態。全身感覺乏力，腰痠腿軟，懶得動彈，有時會覺的頭重腳輕，頭昏目眩，兩眼直冒金星，則表示自慰過度。

自慰過度吃什麼調理

1、多吃含鈣豐富的食物。長期過度自慰者，容易導致精神緊張、腰痠背痛、神疲體虛，平時可多攝取牛奶和酸奶等富含鈣豐富食物，因為鈣是天然的壓力緩解劑。同時千萬不要忘記補充鎂，補鈣不補鎂，吃完就後悔!含鎂元素的食物有：新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等。

2、多吃新鮮蔬菜等鹼性食品，以緩解疲勞。自熨過度者，常有倦疲乏力的感覺，建議在飲食中適當增加鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等，因為這些食物可以中和體內的疲勞素——乳酸，以緩解疲勞感。

3、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，或是在做色拉時加入橄欖油或葵花子油。

5、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解du劑，是消除疲勞和神經衰弱必不可少的營養素，適量補充對因過度自慰而導致身體疲乏者尤其有益。