吃什麼對乳房有好處 綠色蔬菜少不了

乳房是女人至關重要的性器官之一，那麼身為女人的你會如何保養乳房呢？女人如果想要保養自己的乳房，食療是一種恨不過的選擇，但是在選擇食物的時候一定要注意。女人如果想要保養自己的乳房，食療是一種恨不過的選擇，但是在選擇食物的時候一定要注意。

保養乳房吃什麼

1、西紅柿

西紅柿中的番茄素不僅有抑止細菌生長的能力，還可以有效抑止腫瘤細胞的生成，可預防乳腺癌。

番茄生吃有助於人體對維生素C的吸收，但如果是吸收番茄紅素，熟食效果更好。因為番茄紅素是脂溶性的，生番茄不易釋放，經煮熟的番茄，番茄紅素更容易被人體吸收。

2、亞麻籽

亞麻籽中含有木酚素，是植物雌激素的主要型別。2009年針對絕經女性的一項研究發現，飲食中木酚素水平高的女性，患乳腺癌的風險也有所下降。

3、橄欖油

橄欖油因其高含量的單不飽和脂肪酸，有助於降脂，預防心血管疾病，被認為是一種健康油。而其中的特級初榨(酸度不超過1%)橄欖油質量最好，富含抗氧化劑和植物營養素，可減少自由基生成，減少癌症發生。

西班牙納瓦拉大學的一項研究表明，在飲食中新增了特級初榨橄欖油的婦女，未來5年內患乳腺癌的機率比很少食用的人要下降62%。

4、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含有一種被稱為硫配醣體的硫化合物，具有強抗氧化性。研究表明這些化學物質有助於防止細胞DNA的損傷，抑制癌細胞的生長，從而降低患癌風險。

可多吃以下這些蔬菜：花椰菜、大蒜、洋蔥、捲心菜、西蘭花、長葉萵苣、菠菜、大白菜、蘿蔔、根用芥菜和甘藍等。

5、深色綠葉蔬菜

研究發現，深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質有助於降低患乳腺癌的風險，菠菜和甘藍是不錯的選擇。

6、豆類和豆製品

豆類及豆製品富含植物蛋白，營養豐富，含有鈣、鐵、維生素B等。護理健康研究專案發現，攝入豆類、扁豆和鷹嘴豆等可降低患乳腺癌的機率。

大家現在知道女人可以透過哪些食物來保養乳房了吧，如果可以搭配一些日常的運動，那麼女人一定尅更加健康。