女性初秋如何養生 女人初秋滋陰潤燥吃什麼

每個季節的養生方式是不一樣的，那麼女人在秋天如何養生呢？隨著立秋時節的過去，氣溫開始有了一些變化了，在初秋，一般是早晚比較涼爽，而中午有些炎熱，這樣一來就是溫差大了，一些身體不好的人就容易生病了，今天小編來為女人初秋養生支幾招，那麼，女性初秋如何養生？女人初秋滋陰潤燥吃什麼？

初秋女性養生

1、早睡早起防病

初秋養生，女人要注意調整好自己的作息時間。因為由夏轉秋，陽氣漸漸衰弱。早睡，能夠能夠順應陰精的收藏，以養收氣，而早起能夠順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病非常有幫助。

2、女人進補宜清補

初秋調理好自己的身體，非常有必要。而清補是做好的方法，適當吃些健脾利溼，清熱的食物，能夠使溼邪從小便排出，消除夏日暑氣留下的後遺症。同時，也是為整個秋季以及冬季的進補奠定基礎，調理脾胃的功能。

3、保持平和情緒

立秋過後，自然界陰氣增，陽氣減，人體內的陽氣也隨之收斂，所以，女人也應將自己的情緒維持在一個平和的狀態，不要躁進，不要鬱結於心，這樣能夠保持生機元氣。

4、飲食以少辛增酸為主

秋季養生本身應以潤燥為原則，要補肝清肺。在飲食養生上應該遵從少辛增酸的原則，多喝一些粥來進補。但是辛辣傷肺陰，因此應少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

5、注意衣服的增減

初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止涼氣的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

滋陰潤燥的食物

1、紅棗

紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份，有天然維生素丸的美譽。因為紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。

2、銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無du，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。

3、何首烏

何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫家最為第一保健品。中醫認為經常有筋骨痠痛，早衰等問題，都可透過服用何首烏起到作用。

4、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時透過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

5、海參

海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。

6、山藥

雪蛤油潤肺養陰、化精添髓、補腦益智、平肝養胃、抗衰駐顏、健腦益智、延緩衰老、用於身體衰弱、產後氣虛、肺癆咳嗽、內分泌失調等。

7、雪蛤油

中醫認為山藥是上品之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。