自律的我簡直無敵了(自律是一種力量)

自律的人為什麼這麼自律呢?身邊有很多自律的人，每天的作息安排大同小異，早上7點鐘起床鍛鍊，然後開始工作，從早到晚安排的滿滿當當，而且基本上都能夠按照時間來完成，關鍵一點，當他們完成所有的工作時，就會產生極大的滿足和愉悅感，這種說不出來的舒服感是內分肽，大家都知道多巴胺是能讓人上癮的，但你們可能不知道內酚肽也能讓人上癮，這就是為什麼有些人會運動上癮，爬山上癮，打高爾夫上癮，工作上癮，那就是因為他們在做這些事情的時候非常專注，產生了吸流，先苦後甜，透過努力達成目標產生那個輪胎，這讓他們愉悅，因為大腦是趨樂避苦的，所以他們會重複這樣的行為，從而自律上癮。

墮落的人是多巴胺上癮，而自律的人是內酚酞上癮，所以從墮落走向自律的人，第1點就是要拋棄多巴胺行為，開始從事產生內分肽的行為，比如與愛人見面，看書學習，早睡早起

墮落是因為你所追求的快樂來自於多巴胺的活動，現在你瞭解了多巴胺和內啡肽的區別，也明白了自律上癮是什麼概念，接下來就是要付諸於實際行動，自律上癮的一點就是要摒棄或者控制所有高多巴胺的活動，而開始從事高內啡肽的活動，放棄墮落，變得自律。

第二點是行動起來，所有的理論都是紙上談兵，如果你還沒有行動的話，現在就行動起來，制定下一個星期的工作計劃，一週安排至少三天的體育運動，運動可以產生內酚酞，所以你只要一週以內，三天以上運動，就能夠產生內啡肽，然後你嘗試在這個星期內雷打不動的事情完成你這個星期的工作計劃，無論是什麼完成一個就在後面打一個勾，你會在這個星期結束的時候感受到前所未有的滿足和愉悅感，這就是內啡肽。

你開始用更高階的快樂替代低階的樂趣，把同樣的事情堅持一個月，你就能夠自律上癮啦。