壓抑什麼意思（心情壓抑什麼意思）

大家好，關於壓抑什麼意思很多朋友都還不太明白，今天小編就來為大家分享關於壓抑是什麼意思的知識，希望對各位有所幫助！壓抑

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壓抑的意思是什麼

意為情緒、感情低落、精神壓抑內壓抑等精瞎衝高神狀態。指個體將一些不被自我所接納的衝動，念頭等，在不判謹知不覺中被磨尺抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機衝突，緊張及焦慮的影響。

什麼叫壓抑情緒

什麼叫壓抑情緒

什麼叫壓抑情緒？壓抑情緒一般於兩個原因，外部和內部原因，外部的影響可能是他人和生活中的事導致的，內部可能是因為長得不好看等等原因，那麼我們要學會排解自己的這種負面情緒，下面為大家整理了什麼叫壓抑情緒的相關內容，大家一起來看看吧！

什麼叫壓抑情緒1

壓抑是指心理上感到束縛、抑制、沉重、煩悶的消極心態。

壓抑通常表現為心情沉悶、煩惱不堪、牢騷滿腹、暮氣沉沉，時不時有股無名火，似乎一切都令人生厭，既不能分享他人的喜悅，也不能分擔他人的憂愁，對他人的喜怒哀樂無動於衷，難以發生共鳴，失去廣泛的興趣，成天拘泥在自我約束之中，心中似有塊石頭難以消除，嚴重時還會有絕望之感。

壓抑感一般在以下幾種情景中最易發生：當某種需要得不到滿足，而這種需要又十分強烈卻又無可奈何時，壓抑感就會油然而生，無論這種需要是合理的還是不合理的，是正當的還是非正當的，是有條件滿足的還是根本不可能滿足的，只要這種需要是夢寐以求的卻又無法得到滿足，就一定會感到受抑、煩悶；

當社會的總體要求與自己的願望和追求相背離時，就會感到受束縛、受壓制，但又不能為所欲為，這時也會產生壓抑感；當學業、職業負擔過大，競爭的壓力過重，社會、單位、學校、家庭對自己的期望值過高時，就會感到時時處處力不從心而產生壓抑感，這時就會感到焦慮、消沉；當人際關係不協調甚至產生隔閡而又無力扭轉時，就會感到無奈、沉重而產生壓抑感……

儘管一個人自卑、憂鬱時也會產生或伴隨壓抑感，但以上這些情景的出現則一般更容易產生壓抑感。壓抑與憂鬱不同。雖然憂鬱能產生壓抑感，壓抑也時會伴有憂鬱，但憂鬱僅表現為憂愁鬱悶，通常沒有被約束、被壓制的感覺；

而壓抑則表現為心情沉悶，心裡彷彿有塊石頭壓著，有明顯的束縛感、抑制感，且有強烈的發洩慾望和衝動，以致經常吐怨言、發牢騷，似乎有股無名火在心中燃燒，因而憂鬱與壓抑雖同屬情緒失調，但內心體驗是不一樣的。

壓抑是一種較為普遍的病態社會心理。心理學上專指個人受挫後，不是將變化的思想、情感釋放出來，轉出去，而是將其壓抑在心頭，不願承認煩惱的存在。壓抑能起到減輕暫時焦慮的作用，但不是完全消失，而是變成一種潛意識，從而使人的心態和行為變得消極和古怪起來。

內向性

當個體與外界現實發生矛盾時，個體不是積極地調整與外界的關係，而是退縮、迴避矛盾，退回到個人的主觀世界，自我剋制、自我約束、寧事息人，以求得心靈上的安靜。

消沉性

迴避矛盾不等於解決矛盾，只要矛盾存在，就不可避免地使個體體驗到不愉快的情感。這種感情與日俱增，逐漸使整個心理消沉下去，心理壓抑者自我感覺往往是不好的。

潛意識性

受挫的思想與情感壓抑在心頭，久而久之，就會轉化為潛意識。潛意識又支配人的需求和動機，例如一個事業上屢遭失敗的人很想幹一件一鳴驚人的事情，如製造一出事端等；又如越是禁止的事物，人們越是想去打聽其奧秘等等。心理壓抑與自我剋制不同。自我剋制是在理智支配下，在一定場合對自己的情緒、行為作適當的控制，這是人適應環境的一種行為表現。而心理壓抑則是無論在什麼場合下，對自己的情緒、思想、行為所作的過分的壓制，其結果往往導致行為的異常。因此有必要對壓抑的成因進一步的分析。[1]

什麼叫壓抑情緒2

個體的成長環境中不被允許表達負性情緒，可能會導致情緒壓抑。

隱形的社會規則和家庭教育也可能會給個體傳達一種觀念，即“情緒外露”是一種錯誤、可恥以及懦弱的表現。

童年創傷經歷也可能導致個體壓抑情緒。個體在兒童時期的需要被忽視或否定、因為情感外露而被責罰等都可能導致兒童在成年後壓抑自身的情緒。

如果個體因童年時期情緒仔胡凳外露而遭受懲罰或傷害，他就很可能透過壓抑情緒以避免傷害。成年之後，個體仍可能不自覺地隱藏或抑制情緒，有意識地將情緒推到一邊。

大多數情況下，個體傾向於壓抑強烈負面情緒，尤其是與令人痛苦或不愉快經歷相關的情緒。如：憤怒做衡、挫敗、悲傷、恐懼和沮喪等。

這些情緒通常被歸為消極情緒。個體往往壓抑自認為“不好的”或他人可能會予以念旅評判的情緒。這可能與個體童年時期所受教育有關：

家長可能從來不會表達或外露他們的負面情緒，並且有意無意地向孩子傳遞一些資訊以否定孩子的情緒體驗，羞辱或懲罰孩子的情緒外露行為等，比如“沒關係”、“不要哭”、“學會感恩”以及“別想太多，一切都會過去”、“就你事多，太矯情”等等，

個體從小耳濡目染這種教育理念，逐漸會認同：“擁有以及表達消極情緒不是一件好事”。此外，個體在成長過程中，從未接觸到如何表達和應對消極情緒的教育會導致個體形成迴避和抑制消極情緒的應對機制。

即便撫養者可能並未明確否認個體情緒體驗，他們仍會透過命令孩子停止哭泣以阻止孩子自由表達情緒。因此，個體會認為自己不該擁有悲傷、憤怒和沮喪等情緒，至少不應在他人面前顯露出來。

個體會更傾向於表現“正常”，展現出能被他人普遍接受的情緒，因為個體知道這些情緒不會招致批評。

情緒壓抑的副反應

被抑制的負面情緒，不代表它們會消失。

被抑制的負性情緒可能會導致一系列心理、軀體症狀和社交上的嚴重後果。

個體無法將自己看作一個整體、不能同時承認並正視自身的積極與消極特質，從而產生有關自我的消極認知，阻礙個體培養髮現自身問題並尋求幫助的能力(Garssen,2007)。情緒壓抑的個體往往會以軀體化的方式呈現心理問題，將關注點不斷的聚焦於軀體症狀而忽視情緒問題(Abbass,2005)。

目前尚未證實情緒能直接引發疾病。“悲傷無法使人感冒，憤怒也不會引發癌症。”但研究結果顯示，情緒壓抑與免疫功能降低有關，久經壓抑而未解決的情緒會導致個體處於慢性應激、焦慮和抑鬱的問題。

慢性應激會導致個體的皮質醇激素增加，進而引發個體心律失常、動機下降以及睡眠障礙(PatelPatel,2019)。

此外，情緒壓抑個體通常難以應對困境，因此當遭遇生活逆境時，傾向於採取非適應性的應對策略，如暴飲暴食、物質濫用，情感隔離以及迴避等。

以下是情緒壓抑可能導致的軀體健康問題：

感冒

慢性疼痛

心血管疾病

免疫功能下降

什麼叫壓抑情緒3

應對負面情緒的方法

情緒的壓抑可以是一種半意識或者無意識的應對策略(Garssen,2007)。因此，如果個體已經意識到自己正在壓抑情緒，就已經邁出了關鍵的一步。

負面情緒無法被消除，但個體可以反思自己壓抑情緒的行為是否依然存在，並透過學習如何有效應對負面情緒來替代壓抑行為，而這個過程需要個體勇敢地直面負面情緒帶來的痛苦，增強對負面情緒的耐受，並學會如何與負面情緒共處。

以下列舉幾種有效方法：

1、瞭解自己看待情緒的方式

對負面情緒的認知影響個體的應對方式，個體看待負面情緒的態度會影響其自身的感受和情緒調節方式。

例如，如果個體將負面情緒視為問題、麻煩、懦弱的表現，那麼當自己或他人經歷消極情緒時，情緒壓抑個體會感到不適並回避或壓抑這種情緒，這種迴避或壓抑會逐漸成為一種習慣性的自動化行為。因此個體若能察覺到自身的行為模式有助於打破習慣性迴避負面情緒的迴圈。

2、對情緒的心理教育

情緒的意義是什麼？積極情緒和消極情緒的作用是什麼？瞭解情緒及其作用機制能夠解釋某些情緒謬誤並正確理解情緒的重要性和價值，即情緒本身並不具有威脅性。消極情緒是正常、健康和有益的生活組成。避免陷入“幸福陷阱”，即認為消極情緒是軟弱或低情緒智力(emotionalintelligence)的表現。試圖逃避負面情緒往往會導致更多的情緒痛苦。具體詳情參考：做人最重要的就是開心？▏科學理解與管理消極情緒

3、瞭解情緒對軀體的影響

要學會應對情緒，就要先了解情緒對軀體的影響。各種情緒對軀體的影響不盡相同，且因人而異。比如，對於某些個體，焦慮時胸口會有一陣緊繃感；悲傷時會有心絞痛；生氣時頭皮發緊，太陽穴直跳。

當個體經歷某一特定的情緒時，注意自己的身體變化會促進個體瞭解自身情緒與軀體之間的聯絡。

4、尋找觸發情緒的因素

注意身體的變化能夠幫助個體察覺並識別觸發情緒的因素，從而為有效處理即將到來的情緒做準備。例如，如果個體知道在會議上發言會使其感到焦慮，他可以透過提前準備降低擔憂事件發生的可能，認知矯正理性評估自己的表現以及身體肌肉放鬆練習來平復焦慮情緒。

5、與情緒共處

個體無法控制負面情緒，更無法將其消除。想要擺脫負面情緒就好比某人試圖把球按進水裡，但球總是會反彈回水面，用的力度越大，反彈的力度越大。

與其總是徒勞地和球鬥爭，不如任其漂浮在身體周圍，負面情緒就好比浴缸漂浮的"小球，如果你將其視為玩具，可與之和平共處，反之則會變成影響洗澡的麻煩事。

同理，與其耗盡力氣趕走負面情緒，不如帶著負面情緒繼續生活，改變個體與負面情緒的關係。只要不試著壓抑負面情緒，它就不會反彈，與情緒共處也就更加容易。

6、承認情緒

給情緒命名（例如：現在的情緒是“憤怒”；“焦慮”情緒又回來了）有助於個體承認自身負面情緒的存在，在此過程中個體不去評判自己，允許自己去體驗該情緒。

承認並覺察負面情緒的存在不會使消極情緒惡化，情緒像週而復始的浮雲和海浪，情緒會來也會走。認識到情緒的週期效能夠促進個體更完全地接納負性情緒。

7、接納情緒

與情緒共處，是指當情緒出現時，集中注意感受情緒以及情緒引發的身體變化。例如，當你感到焦慮時會感到心神不寧、身體處於緊繃狀態，這時你可以覺察身體感受和情緒，為你的焦慮情緒“騰地方”，允許焦慮的存在。與情緒共處不是去改變或者消除這種情緒，而是認識到我們可以與這些負面情緒共處，不用誇大情緒的負面影響，負面情緒並不可怕。

8、識別情緒傳達的資訊

當個體體驗消極情緒時，識別情緒傳達的資訊很重要。思考三個問題：

1、是什麼引發了我的情緒？

2、這種情緒試圖給我傳達什麼資訊？

3、識別情緒資訊後，我需要做什麼？

人類憑本能去生存和躲避危險，負面情緒是個體遭遇危機時的直覺反應。作為進化產物，現代社會中的消極情緒很少預示著嚴重威脅的到來，有時非現實的威脅會誘發個體過度的情緒反應，就像做飯油煙過大可能觸發煙霧警報器一樣，即使沒有著火，警報器依然會響。

因此，即便沒有出現真正的問題，情緒也可能會被引發，反思以上三個問題有助於思考和分析大腦和身體所傳遞的訊號。個體意識到這一點，就不會因為情緒的直覺反應而做出衝動行為，它會幫助個體在當下作出最有效的決策。

9、有效行動

一旦個體瞭解到情緒所傳達的真正資訊，就能決定是否採取行動以及採取怎樣的行動才會對個體和他人有效。有效行動包括:

找到解決方案並採取有效行動；

如果該情緒是一項錯誤預警，與情緒共處直到它逐漸消退；

善待自己，自我關懷；

正念冥想；放鬆身體；

完全投入當前活動，比如烹飪，與自己的孩子玩耍或者健身。

個體處理自身的負面情緒成功與否都是有價值的經驗，能夠更進一步地鍛鍊個體應對負面情緒時的技能，以及培養對自己和他人負面情緒的識別和理解。

10、練習

學習如何應對負面情緒並不簡單，但我們有一生的時間去改變自己的迴避和壓抑的應對機制並學習更加合理與建設性的應對策略。就像彈鋼琴、學外語或開車等技能一樣，學習新的應對方式也同樣令人痛苦和不適，個體需要樹立目標，堅持，毅力，並從失敗中學習經驗。但隨著技能和經驗的累積，這個過程會變得越來越容易，直到它變成一種自動化行為並且成為個體的一部分。

壓抑是什麼意思解釋一下

壓抑的意思是對感情、力量等加以控制或限制，使不得充分流露和發揮。

在精神分析學中明顯區別於“潛抑”，潛抑指的是一種意識無法覺察的心理過程。而壓抑指的是一種能夠被意識覺察到並困擾著意識感受的心理過程侍前悉，是每個人用來控制某些願望和欲求的方法。

而這些欲求並不是像潛抑過程所作用到的那些那樣具有和意識嚴重的衝突，它們較弱但仍然有力。如果說潛抑抑指的是“俄狄浦斯戀母情結”那麼壓抑就是兒子處於想要頂撞母親卻又怕母親傷心的境地，而不得不控制自己的情緒。

壓抑受到挫折後，個體把意識不能接受的衝動、矛盾、情感等排斥到意識之外，壓抑到潛意識之中，推遲滿足需要的時間。或者主動忘記自己的不幸與痛苦，輕鬆地迎接再次的考驗。從而避免焦慮、緊張和衝突，解除心理壓力。

被壓抑的痛苦經驗或衝突，並未真正消失，只是由意識領域轉入到潛意識領域，並且，常常以偽裝的方式表現出來，以求得暫時滿足，像夢中的言行和酒後吐真言，都是被壓抑到潛意識中的願望，趁著意識的辨別能力較弱時出來活動的現象。

壓抑的心理特點：

1、內向性。當個體與外界現實發生矛盾時，個體不是積極地調整與外界的關係，而是退縮、迴避老乎矛盾，退回到個人的主觀世界，自我剋制、自我約束、寧事息人，以求得心靈上的安靜。

2、消沉性。迴避矛盾不等於解決矛盾，只要矛盾存在，就不可避免地使個悔譽體體驗到不愉快的情感。這種感情與日俱增，逐漸使整個心理消沉下去，心理壓抑者自我感覺往往是不好的。

3、潛意識性。受挫的思想與情感壓抑在心頭，久而久之，就會轉化為潛意識。潛意識又支配人的需求和動機，例如一個事業上屢遭失敗的人很想幹一件一鳴驚人的事情，如製造一出事端等；又如越是禁止的事物，人們越是想去打聽其奧秘等等。心理壓抑與自我剋制不同。

壓抑是什麼意思

壓抑的意思：對感情、力量等加以控制或限制，使不得充分流露和發揮。壓抑指的是一種能夠被意識覺察到並困擾著意識感受的心理過程，是每個人用來控制某些願望和欲求的方法。

讀音：yāyì

詞性：通常在句中作動詞，修飾毀帶握主語或賓語。

例句

1、街道上別具粗獷的風格，建築如同寫意式的大筆一揮而成的，有一種讓人把心中的壓抑吐露出來之感，盡顯原始之美。

2、只有我孤獨一人在這樣平靜壓抑的寂寞裡不能入睡。

3、沉行汪實厚重的黑漆大門被緩緩的開啟，一股陰寒的令人壓抑的感覺撲面纖慶而來。

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