健身可以飲酒嗎 健身飲酒的危害

酒和健身有什麼關係呢？你會在健身的時候飲酒麼？酒精作為社交場合的必需品，幾乎與我們每個人息息相關。從古代的「三碗不過崗」，到現在的每逢佳節都要喝一杯，喝酒似乎已經成了大家慶祝和交往的紐帶。

然而，目前的證據比較明顯，喝酒沒有任何的健康好處，也不建議任何人從健康的角度出發去喝酒。但為了生活，有時候我們不得不喝酒，或者有的人確實很喜歡喝酒，很難去改掉這個習慣。

健身飲酒的危害

飲酒過量肌肉萎縮

假設正常肌肉合成量約為10，正常情況下每天消耗的肌肉為10，合成和消耗的肌肉量整體平坦。

但是人喝多了，每天合成的肌肉減少到5，每天損耗的肌肉會增加到15，損耗的肌肉量會增加到10，所以酒精過多會減少肌肉量。對於健身而言，瘦體重之一的肌肉萎縮，是對健身有害無益的。

飲酒過量導致橫紋肌溶解

很多新聞報道過運動健身引起的橫紋肌溶解症，單位時間內過量健身確實會引起橫紋肌溶解症，但由於飲酒測量的酒精中du症狀，低血鉀、低血鈉等代謝異常，這些代謝異常會破壞細胞結構，影響細胞運輸，造成肌細胞損傷。最嚴重影響肌肉的情況是引起橫紋肌溶解！