老年人應該如何健身 老年人的四種健身方式

老年人怎麼健身呢？適合老年人的健身方式有哪些呢？健康長壽是每個人的心願，但是隨著年齡的增長，我們身體各方面的機能會變差，慢慢地會被各種疾病困擾。如果日常堅持運動不僅可以強身健體，增強免疫力，還能減少疾病的困擾。

老年人的四種健身方式

1、步行機

動作要領:收起自己的腹部，伸直胸部，雙手握住把手，踩腳前後擺動。

這個動作非常適合鍛鍊前熱身的活動，一般來說，在步行機上活動可以很好地緩引起的疼痛，提高心肺功能，鍛鍊腳和胳膊的力量，當然關節疾病最好不要使用。

2、推揉器

動作要領：雙將自己的雙放在轉盤上面。用力正反轉，達到鍛鍊的目的。

如果你想鍛鍊肩膀和肘部，這種裝置非常適合你，尤其是對於老年人，你應該多練習。

3、坐式轉體器

動作要領:坐在轉盤上，握住手柄，控制方向，進行左右轉體運動，用屁股扭曲。

這是適合鍛鍊柔軟性的運動，老年人和孩子都能鍛鍊腰背的肌肉，但腰背不好的人不能鍛鍊。

4、腰部按摩器

動作要領：將腰部靠在器材上，雙手撐住器材，讓自己的身體上下運動，達到滾動腰部、背部肌肉的目的，以此來達到鍛鍊的效果！