自慰的十大健康方式 女人寂寞難耐
很多女人到了一定階段慾望就會變得更強烈，這時候身邊又沒有男朋友，那麼該怎麼辦，下面我們看下女人寂寞時候如何更好的自慰？
女人適度自慰是有好處的，如下：
1、自慰可以紓解對性的緊張
有些女人對性戒慎恐懼，把性當成是一種負擔和壓力，當真槍實彈要和男人肉搏的時候，就緊張得無法施展。自慰其實可以緩和壓力，在自慰的過程中能夠讓自己更加放得開，更進入狀況。
2、自慰無須感情的牽絆
不想因為和對方上一次床，就惹出許多不必要的麻煩，自慰倒是滿乾淨俐落的，沒有愛恨情仇的交纏。
3、自慰方便省事不惹麻煩
關於自慰，一個人就可以搞定，不需要大費周章去找物件，更不必擔心會被傳染性病。
4、自慰沒有懷孕的顧慮
你是不是在為對方總是不戴保險套而自己必須做些避孕措施而感到麻煩，裝體內避孕器、狂吃避孕藥、甚至不管事前事後都提心吊膽。別擔心，自慰讓你“只有高潮，沒有困擾。”
5、自慰開發自己的性感帶
你對自己的身體還了解得不夠徹底嗎？透過自慰你可以進一步探索自己的性感帶，為下次找到對手時好引導他，自慰就是為高潮做最好的準備。
6、自慰彌補他不行時的空缺
當他無法滿足你的時候，或者他有事不能陪你嘿咻嘿咻，甚至他出遠門或出差時，你可以自己解決，自得其樂！
7、自慰有助於預防宮頸感染及減輕或解除泌尿道感染
因為高潮收縮可以把病原菌排出體外。有助於減少男子的前列腺癌。
8、自慰心血管會更加健康
婦女的高潮越多，對心臟病和2型糖尿病的抵抗能力就越強。
9、自慰可以預防盆底功能缺陷
獲得強烈的高潮無疑增強盆底肌肉的力量，強化這組肌肉不僅僅有助於可能的分娩，而且可以預防盆底功能缺陷，如尿失禁和內臟脫垂。有力的盆底肌肉也可以使高潮更加強烈，也就是說存在一個生命裡的高潮迴圈，你做得越多，得到的也越多。
10、自慰有助於睡眠
婦女達到高潮之後催產素和內啡肽的分泌增加，有助於身體的放鬆和平靜，有助於夜間的良好睡眠。
女性自慰應該注意個人衛生，放鬆心情，不必緊張。儘管女性自慰好處多，但是也要適度哦。
性愛自慰體驗1：手淫時我喜歡撫摸音di。
“我通常手淫，輕輕地撫摸音di部位，不是直接刺激音di，而是刺激音di上方的皮膚和周圍的皮膚;然後我把一根手指放在音di周圍，來回有節奏地刺激音di，並稍稍進行一種擠壓。要達到性慾高潮，一種因素是擠壓的力量，一種是有節奏的刺激運動，另一種是保護音di免受直接刺激。要做到最後一點，就要用音di周圍的皮膚來刺激音di。最終繃緊肛門肌肉，專注性慾高潮，這有助於性慾高潮的到來。”
性愛自慰體驗2：我通常用自己的的手指開始揉擦音di的側面。
“有些時候我用一面鏡子來觀看自己的動作——我過去站在一面很大的鏡子前面觀看自己。後來，由於我的手指通常並不真的能令我感到過癮，我便拿出一個震盪器來用。有時我閱讀色情刊物，有時我幻想色情的情景。有時我拿出潤液，把它抹在我的乳房上和肚子上進行揉擦。”
性愛自慰體驗3：我把震盪器貼在兩條大腿之間的陰部裂縫處上下震動。
“一條腿通常膝部向上屈起，另一條腿展開，向上移動身體，以承接震盪器向下的震動。有時我用舌頭舔溼手指，溼潤奶頭，捏弄奶頭，晃動奶頭，等等。有時我把震盪器插入陰dao，抽出陰dao，來回抽送，如同性jiao一樣。”
性愛自慰體驗4：我用手指在音di上來回揉擦，有時把幾個手指稿我的YD。
“我的大腿併攏在一起。無論是我躺著或是我站立著，我通常都是上下運動，這樣做總是能令我達到性慾高潮，不過學習怎麼做能使我更快地或較慢地達到性慾高潮讓我花了不少時間”
性愛自慰體驗5：我的一隻手撫弄音di部位，另一隻的的手指則插在陰dao裡或撫摸肛門。
“一開始我摸遍自己的全身，然後撫摸較為肉麻的部位。我列遍每一種形式，嘗試所有的體位，直到我達到性慾高潮。跳裸體舞和肉感的舞是激發你的性慾的一種不壞的方法，把大腿分開，這樣會有更在的運動空間。
性愛自慰體驗6：我用不同的方式手淫。
“有時開始時刺激音di部位，有時以刺激我的乳房開始，我在兩方都使用圓形的動作來進行刺激，我常常用兩隻手，一隻手刺激乳房，一隻手刺激音di;或者一隻手刺激音di，一隻手稿陰dao，或者陰dao的開口處。我的手指在音di和陰dao之間快速顫動，這使我無數次達到性慾高潮。我刺激自己的性慾感覺，在性慾高潮到來之前停止刺激，接著再進行刺激直到我再也無法阻止性慾高潮的到來。“要手淫時，我幾乎總是需要某種東西比如色情文學來喚起性慾衝動。我躺在床上，仰面朝上，把緊身的短褲衩或睡覺時穿的貼身褲頭脫下，因為我喜歡手淫時無一點阻礙。我用兩個中間的手指圍繞音di部位做環形的和上下的揉擦。我揉擦幾秒鐘然後繃緊我的身體。”
性愛自慰體驗7：當我知道性慾設法及將來臨時，我通常會有一種明確的毛絨絨的感覺，於是我就更用力地揉擦，大多數是上下揉擦。
“手淫時我的大腿分開。由於閱讀的色情刊物的結果，我的陰部通常是溼潤光滑的，要不我就用唾液，偶然我也使用冷霜溼潤陰部。當我真正感到強烈的性慾衝動時，我常常輕度地拱起脊背，把另外一隻手的手指從我陰dao中抽出，按在陰部上方的子gong部位向下擠壓。”
性愛自慰體驗8：我最早手淫時用的是浴室噴頭裡的水，後來我用自己的手來手淫，現在我依然還是這麼手淫。
“我用自己右手的中指用力地上下揉擦陰部，越是接近性慾高潮我揉擦的速度就越快，有時我把一個手指深深地插入，同時大拇指與音di保持接觸。我收緊陰dao的肌肉，這樣做好象對強化性感覺有用。有些時候我把整個身體向上猛烈聳動搖動身體後面的雙腳，最後使我的胸部、身體和性部位向上翹起，臉朝著天。我最痛快過癮的時候是，把我的大腿儘量分開，它給我一種最大限度的開放感覺，我曾經試用過黃瓜，也用過震盪器，但給我的感覺是我有點兒不是自己了--不僅僅是我了，我要說的就這麼多。”
性愛自慰體驗9：我手淫的方式多種多樣，不過通常我把手指合攏在一起在我的音di上來回快速的揉擦。
“對妖嫩皮膚過多的摩擦刺激使我感到不舒服，所以我通常穿上貼身的褲衩，有時我不穿褲衩我把一個手指插進陰dao裡，大拇指貼在音di上，將它們朝著中間擠壓。從童年時代到三十多歲這段時間，我曾經把很多種東西插進陰dao裡，從小冰塊到口紅——隨便什麼東西--有一次媽媽發現熟睡中的我的兩腿之間插著的手電筒仍然在亮著，那種溫暖的感覺挺舒服的。”
性愛自慰體驗10：我手淫時有好幾種方式和心理狀態。
“第一種是最快速的手淫，由於缺乏性慾滿足，音di感覺不適，我就用幾秒鐘的電動牙刷、水噴頭、或者震盪器，然後起身走開。但當我想要讓全身的感覺都舒服時，都獲得性的滿足時，我就花更多的時間讓全身享受性感的快樂。我取出人工約翰有時是我的管狀器具，真正使自己完全沉浸美妙的性的回憶和想象。
自衛在以前聽來覺得很難以啟齒，現在隨著社會觀念的開放，女性自慰與男性一樣，是再正常不過的現象了。女人適度自慰好處多多。