別自暴自棄了 男人生zhi器的鍛鍊技巧

以下很多男性會在性生活中表現得比較乏力，這讓他們變得很沒自信，但是他們並不知道透過生zhi器鍛鍊可以很好地改善這種情況，今天小編就和大家一起看看如何鍛鍊男人的生zhi器。

生zhi器為什麼越來越不行了

X功能減退大多表現為性衝動頻度的減少，X能力的減弱。一般而言，人體從20歲左右發育成熟起，便開始具備性生活及生zhi功能，30-40歲時是X功能最旺盛時期，50歲以後逐漸減退。如果人在50歲以前X功能逐漸減退，則標誌著人體X功能開始衰老。但是，X功能的個體差異很大，有的30歲已出現陽痿，有的80歲還有性慾，所以X功能減退的工作實際上從30歲就得開始。

男性生zhi機能的強弱，在一定程度上取決於精液中的精子數目的多少。製造精子的能力，一般從40歲起逐漸低下，到50歲開始，睪丸的容積也相對減少。據美國學者傑雷姆從60-70歲的男性中抽樣調查，發現精液中有精子者僅站68.5%。隨著年齡的遞增，男性激素睪丸酮的分泌量也在變化。

其規律是青少年期逐漸增加，30-40歲時為最高峰，50歲以後逐漸減少。性激素分泌量的減少，使X功能也逐漸減退。當然，這種X功能的減弱，並非完全是性激素減退所致，心理因素如緊張、焦慮、恐懼等也起著重要作用。

此外，性jiao過頻，使垂體前葉對促腎上腺皮質激素和促甲狀腺素的分泌失去平衡，而這些激素對生命活動起著重要的調節作用，其分泌失去平衡，則人體的神經系統以及全身其他系統的機能都受到影響，因而導致X功能減退等，人進入高齡期後，往往服用各種降壓藥，這也是造成陽痿的原因之一。

生zhi器強化秘訣

所要傳授的方法，是如何增加一個男人“小弟弟”的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時“堅如鐵石”、“金槍不倒”的狀態。在談這些方法之前，有一點是大家必須要有共同認知的：“精力絕倫”有個基本的大前提──身體健康。無論是精神或肉體的任何一方面出了狀況，都會造成精力的衰退。

強化的秘訣在於強化內轉肌！當你在廁所小便時，發現自己雖然已經尿完了，卻依然有殘尿的感覺;這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。約翰從中段到根部為止，都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿，並在排尿後確認尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔任了約翰勃起時的重要助攻員。

如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，約翰的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點，就必須對“球海綿體肌”加以鍛。鍛鍊“球海綿體肌”，就相當於鍛鍊勃起能力。不過，要怎麼鍛“球海綿體肌”呢？“球海綿體肌”和大腿內側的“內轉肌”之間有神經連結，因此要想鍛鍊“球海綿體肌”，就從鍛鍊“內轉肌”來著手;藉著腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。

以下介紹具體的鍛鍊方法：

鍛鍊方法一：仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛鍊方法二：坐在床上，兩腿儘可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;只要有恆心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。

如果你想對自己的生zhi器進行一些強化，讓自己變得威猛，那就一定要在日常做好護理工作，再配合適當的飲食，你肯定可以找回昔日的雄風的。