中年女性該如何提高X能力？

隨著年齡的增長，女性體內的雌激素分泌減少，會影響到性生活。中老年女性的X能力下降是必然的事情，但是，如果能在日常生活中加強鍛鍊，可以增強中老年女性的X能力。以下幾點對提高中老年女性X能力有幫助。

中年女性不妨定期進行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等鍛鍊。恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產生一種積極、愉悅的情感。

魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質，微量元素、維生素等食物，能起到美容和“助性”的雙重作用，此外，豆製品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。

中年婦女由於性器官功能減退，陰dao分泌物不足，性jiao時可產生瘙癢，燒灼感和乾澀痛等表現，於性jiao前在男方或女方性器官上塗抹一些醫用凡士林或避孕藥膏，就可以避免這些不適症狀的發生。