男性改善約翰硬度的猛男攻略

男性都希望自己可以擁有一個非常強的X能力，但是決定X能力的因素有很多，它包括年齡、身體狀況、腎功能如何等等，當男性意識到自己的X能力達不到自己的要求的時候，就會想辦法來進行壯陽，下面就跟著小編一起來了解下吧。

如何改善約翰硬度

一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

二、強化約翰反應，訓練約翰可自由上下抽動，早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離約翰前端的三分之一處，把約翰往下壓，如此約翰會接近挺立狀態，然後用指尖貼在約翰上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把約翰往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。

三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經，排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌，利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

五、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。

六、為不使X功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

七、自慰鍛鍊法，強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫約翰，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握約翰的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。

八、排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。